Alimentos integrales

467 alimentos

Cereales y productos de cereales elaborados con el grano entero: salvado, germen y endospermo. En comparación con los refinados, conservan más fibra y tienden a tener un índice glucémico más bajo. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Galletas integrales CG 38 / 100 g 3/10 Galletas triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Tostada de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 5/10 Avena con proteína CG 39 / 100 g 5.5/10 Espelta CG 39 / 100 g 6/10 Galletas multigrano con pimiento rojo y hierbas CG 39 / 100 g 4/10 Harina de trigo germinado CG 39 / 100 g 6.5/10 Cebada malteada CG 40 / 100 g 6/10 Copos de mijo CG 40 / 100 g 5/10 Galletas graham integrales con azúcar reducida CG 40 / 100 g 6/10 trigo sarraceno en grano CG 40.5 / 100 g 7.5/10 Galletas de quinua CG 41 / 100 g 6/10 harina de espelta tipo 1050 CG 41 / 100 g 6/10 Palomitas de maíz CG 41 / 100 g 7/10 Tiras de tortilla de grano entero horneadas CG 41 / 100 g 6.5/10 Almidón de trigo integral CG 42 / 100 g 6/10 Cereal de arroz integral mínimamente procesado CG 42 / 100 g 6/10 Cereal fitness integral CG 42 / 100 g 3/10 Galletas de espelta CG 42 / 100 g 6/10 Harina de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Harina de teff CG 42 / 100 g 7/10 Pan de centeno CG 42 / 100 g 5.5/10 Pan de centeno negro CG 42.2 / 100 g 7/10 Granos de maíz para palomitas CG 42.9 / 100 g 6/10 Harina de espelta para repostería CG 43 / 100 g 3/10 Barra de granola con avena y pasas CG 44 / 100 g 3/10 Miel de trigo sarraceno CG 44 / 100 g 3/10 Avena en hojuelas finas CG 44.7 / 100 g 7.5/10 Avena instantánea CG 45 / 100 g 4/10 Copos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 Copos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 Fideos ramen (mijo y arroz integral) CG 45 / 100 g 6/10 Tortitas de arroz con mantequilla de nuez natural y canela CG 45 / 100 g 6.5/10 Copos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 cebada de huevo CG 47 / 100 g 5/10 Harina de mijo dedo CG 47 / 100 g 7/10 Harina de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Mezcla de granos CG 47 / 100 g 3.5/10 pasta de cebada al huevo CG 47 / 100 g 4/10 Pops de avena integral CG 47 / 100 g 6/10 Amaranto inflado CG 48 / 100 g 6/10 Harina de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Harina de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 Quinoa inflada CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatybix CG 48 / 100 g 5/10 Pan rallado integral CG 48.5 / 100 g 4/10 Cereal de avena CG 50 / 100 g 3/10 Espelta inflada CG 50 / 100 g 7/10 Espelta inflada sin azúcar CG 50 / 100 g 3/10 Mini-wheats con glaseado CG 50 / 100 g 4/10 Cereal life original CG 51 / 100 g 4/10 Espelta inflada con chocolate CG 53 / 100 g 2/10 Gofre de amaranto CG 53 / 100 g 5/10 Avena tostada CG 54 / 100 g 3/10 Avena instantánea CG 54.9 / 100 g 5/10 Trigo sarraceno inflado CG 55 / 100 g 4/10 Chips de arroz integral sabor pimentón CG 56 / 100 g 3/10 Cereal de avena con miel CG 58 / 100 g 3/10 Cereal de uvas CG 59 / 100 g 4/10 Tortitas de trigo sarraceno CG 63 / 100 g 6/10 Tortita de maíz, quinoa y arroz CG 64 / 100 g 5/10 chips de arroz integral CG 66 / 100 g 4/10 Torta de arroz integral CG 66 / 100 g 5/10 Jarabe de arroz integral CG 79 / 100 g 1/10 Fibra de avena — 9/10 Rejuvelac de quinoa — 9/10
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