panecillo integral
IG bajo
CG 7.9 por pieza (36 g) · CG 22 por 100 g
- Alto contenido en fibra
- Contiene sodio añadido
panecillo integral tiene un índice glucémico de 50 (Bajo). Una pieza (36 g) añade una carga glucémica de 7.9.
Revisado el 6 ago 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #172794 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 14 por 100 g El pan de linaza ofrece una textura y un uso similares a los de un panecillo, a la vez que reduce significativamente la carga glucémica de 22 a 14.
Pan de linaza - CG 1 por 100 g Las tortitas de coliflor son una alternativa al pan popular y de bajo índice glucémico que reduce drásticamente la carga glucémica de 22 a 1.
Coliflor en rodajas - CG 4 por 100 g Las lentejas negras germinadas proporcionan una base rica en nutrientes y fibra para una comida que resulta en un impacto glucémico mucho menor (CG 4) en comparación con un panecillo de trigo.
Lentejas negras germinadas (cocidas)
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panecillo integral es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 250 kcal |
| Carbohidratos | 45 g |
| Azúcares (total) | 4 g |
| Naturales | 3 g |
| Añadidos | 1 g |
| Fibra | 6 g |
| Soluble | 2 g |
| Insoluble | 4 g |
| Proteínas | 9 g |
| Grasas | 3 g |
| Saturadas | 0.5 g |
| Insaturadas | 2.5 g |
| Sodio | 400 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Alto contenido en fibra
- Índice glucémico moderado
- Buena fuente de proteínas
- Contiene sodio añadido
- Nivel de procesamiento moderado
- Algunos azúcares añadidos
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de panecillo integral?
panecillo integral tiene un índice glucémico de 50 (Bajo). Una pieza (36 g) tiene una carga glucémica de 7.9; por 100 g la carga glucémica es 22.
¿Es panecillo integral bueno para personas con resistencia a la insulina?
panecillo integral tiene un índice glucémico bajo (50), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Cómo afecta panecillo integral al azúcar en sangre?
panecillo integral tiene una carga glucémica de 22 por 100g, lo que indica un impacto significativo en los niveles de azúcar en sangre.
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