Celozrnné potraviny
396 potravin
Obiloviny a výrobky z celého zrna: otruby, klíček a endosperm. Oproti rafinovaným obilovinám si zachovávají více vlákniny a obvykle mají nižší glykemický index. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Celozrnná tortilla Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Celozrnný croissant Střední GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Celozrnný kváskový chléb Nízký GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Chléb Dave's Killer Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Chléb z 21 semínek Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Dave's Killer 21 semínkový chléb Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Muffin z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Pinsa z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Quinoa vločky Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Těsto na celozrnnou pizzu Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Žitná houska s obilovinami Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Celá zrna trávicí sušenky Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Celozrnná focaccia Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Celozrnná mouka trubice Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb s obilovinami Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný wontonový obal Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Celý zelený rohlík Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Grahamová houska Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Klíčený ječmen Nízký GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Nahý oves Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Pizza těsto z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Plátek kváskového špaldového chleba Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Špaldový chléb bez cukru Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Špaldový chléb na kvásku Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Ovesná a lněná kůrka Nízký GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12obilný chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bezlepkový křehký chléb se semínky a ovesem Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná cereálie Nízký GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Celozrnná houska Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Celozrnný preclík Nízký GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Celý žitný Nízký GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Kůrka z celozrnné pšeničné mouky Nízký GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Ovesné sušenky Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Pečený celozrnný kobliha (bez přidaného cukru) Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Špaldovo-žitný wrap Střední GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
toast z 12 obilovin Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Ovesné vločky řezané ocelí a chia semínka Nízký GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Celá žitná zrna Nízký GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Celozrnná houska na hot dog Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Celozrnné ovesné krekry (nízký obsah cukru) Nízký GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Celozrnný plochý chléb (roti/chapati) Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Celozrnný roti Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Hnědá bageta Střední GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
ječná krupice Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Pražený ječný prášek Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Špaldové pizza těsto Nízký GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Teff Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Celozrnná linguine Nízký GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné müsli s ořechy a lyofilizovanými třešněmi Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Einkorn wheat Nízký GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Müsli Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Freekeh (pražená zelená pšenice) Nízký GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Celozrnný pita chléb Střední GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Farro Nízký GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Tmavý toustový chléb Střední GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Žitná mouka typ 2000 Nízký GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Celozrnná těstovina Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Celozrnné fusilli Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Celozrnné nudle Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Cheesecake Factory tmavý chléb Střední GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Lasagnové těstoviny Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 bylinové krekry Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Plátek quinoového chleba Střední GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Špaldová houska Střední GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Špaldová mouka pečivo s džemem Střední GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Těstoviny z celozrnné tvrdé pšenice Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Vícezrnný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa žitný křehký chléb Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Celozrnný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Celozrnný žitný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný žitný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 bio celozrnná modrá kukuřice Nízký GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Celozrnné ovocné tyčinky (méně přidaného cukru) Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 Celozrnný křupavý plátek s tmavou čokoládou Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Domácí ovesné sušenky Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasické müsli s ovocem, ořechy a semeny Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Klíčené ovesné zrno Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Ovesné sušenky Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Pšenice Nízký GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Pšeničné zrno Nízký GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Wasa originální křehký chléb Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Celozrnná penne těstovina Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Celozrnná těstovina (orzo nebo stelline tvar) Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné soba nudle Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Celozrnné špagety Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmerová pšeničná mouka Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hot dog rohlík se semínky a špaldovou moukou Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Klíčené celozrnné krekry Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Pohanková bageta Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Půlka vícezrnný bagel Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Světlý špaldový chléb Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Černá rýže Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% pohankové nudle (soba) Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Celozrnná rotini těstovina Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Drcená pšenice Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan pšenice Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
semínka ptáčího jazyka Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Špaldové těstoviny Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Těstoviny z hnědé pšenice Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12obilný bagel Střední GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
