Chléb s otrubami a lněným semínkem
Střední GI
GL 6.3 na typická plátek (30 g) · GL 21 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Vysoká glykemická zátěž
Chléb s otrubami a lněným semínkem má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická plátek (30 g) přidá glykemickou zátěž 6.3.
Aktualizováno 28. 3. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Má výrazně nižší glykemickou nálož a obsah sacharidů, díky čemuž je ideální pro udržování hladiny inzulínu.
Mandlová mouka - GL 2.7 na 100 g Obsahují téměř nulové množství čistých sacharidů a poskytují vyšší hustotu zdravých omega-3 mastných kyselin.
Lněné krekry - GL 1 na 100 g Nabízejí rostlinnou alternativu, která drasticky snižuje glykemický dopad ve srovnání s obilným pečivem.
Pečené květákové plátky
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Chléb s otrubami a lněným semínkem je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 230 kcal |
| Sacharidy | 38 g |
| Cukry (celkem) | 2.5 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 0.5 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bílkoviny | 9 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasycené | 0.7 g |
| Nenasycené | 4 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Obsahuje zdravé nenasycené tuky
- Minimální úroveň zpracování
- Vysoká glykemická zátěž
- Významný obsah čistých sacharidů
- Možnost inzulínových špiček u citlivých jedinců
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Chléb s otrubami a lněným semínkem?
Chléb s otrubami a lněným semínkem má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická plátek (30 g) má glykemickou zátěž 6.3; na 100 g je glykemická zátěž 21.
Je Chléb s otrubami a lněným semínkem vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Chléb s otrubami a lněným semínkem má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Mandlová mouka.
Jak Chléb s otrubami a lněným semínkem ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Chléb s otrubami a lněným semínkem má glykemickou zátěž 21 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Chléb s otrubami a lněným semínkem v aplikaci Logi, s vaší porcí.
