Obiloviny
1 749 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
hrnkový chléb Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanová bílkovina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Keto chléb Nízký GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Keto tortilla Nízký GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Nízkosacharidová sýrová rolka Nízký GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Bezlepkový lněný chléb Nízký GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Wrapy s chia a lněným semínkem Nízký GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Nízkosacharidová bulky Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Nízkosacharidové těsto na pizzu Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nízký GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Lněná tortila Nízký GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lněné krekry Nízký GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Wrap z lněné mouky Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Lněný knäckebrot Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Nízkosacharidová proteinová tortilla Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Nízkosacharidový semínkový chléb Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Pšeničný lepek Nízký GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitalní pšeničný lepek Nízký GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Pšeničný dextrin Nízký GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 Tabouleh Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Vícezrnný chléb se semínky Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Roti z lněného semínka Nízký GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Low-carb knäckebrot Nízký GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Nudlová polévka Střední GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Linguine z květáku Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Plátek chleba Carbonaut Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Putka ProBody chléb Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Semínkové krekry Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Semínkový křupavý chléb (lněné semínko, chia, dýně) Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 spermidinový prášek Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 náhražka pečiva Nízký GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rolka Nízký GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 Kukuřice hominy v konzervě Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinový chléb Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinový low carb bagel polovina Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Semena Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Špaldové otruby Nízký GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Ječmenný pilaf Nízký GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Klasická ovesná kaše Střední GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 Naklíčená pohanka Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Nízkosacharidové makarony Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Ovesná kaše Střední GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
Pohanková palačinka s krůtím masem a špenátem Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Quinoa vločky s mandlovým mlékem Nízký GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Rýžová vláknina Nízký GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Špagetové kroužky Střední GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Vařené ovesné vločky Střední GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Střední GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Ječmen Nízký GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 Bircher müsli Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Ječmen a cizrna (vařené, smíšené) Nízký GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Ječmen namočený přes noc Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 lasagne bolognese Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Mandelová mouka krekry Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Omeleta z celozrnné mouky Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
pohanková kaše Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Pohankové palačinky se zeleninou a fetou Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Polévkové nudle Střední GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 Pórkový koláč Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Proteinová bulka Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 proteinová mléčná kaše Střední GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Pšeničné klíčky Nízký GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Quiche z celozrnné mouky Nízký GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Quinoa a zeleninový salát s lehkým dresinkem Nízký GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa s cizrnou a zeleninou Nízký GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 rezistentní škrob Nízký GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Rýžová kaše Vysoký GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
Rýžové otruby Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 tortilly z nopálu Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 vařený ječmen Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Wrap s vysokým obsahem bílkovin Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Yorkshire pudink s květákovou rýží Střední GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Ovesná kaše s třešněmi a chia semínky Nízký GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Ovesné vločky namočené v chia semínkách, ořeších, neslazeném mléce a bobulovém ovoci Nízký GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Celozrnná těstovina s domácí rajčatovou omáčkou bez přidaného cukru Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný koláč s libovým krůtím masem Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Celozrnný ovesný kvásek Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Kukuřičná kaše přírodní Střední GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Kukuřičná vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Müsli s mlékem a malinami Střední GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Nádivka z divoké rýže, hub a bylinek Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Nízkosacharidová tortilla Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Ovesný a čočkový idli (dušený koláč) Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
pohankové nudle Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Quinoa zeleninová náplň Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Sendvič Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Špenátový quiche Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 Tortilla s nízkým obsahem sacharidů Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 vařená kukuřičná krupice Střední GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
vařený ječmen Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Bílá kukuřice Nízký GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
celá zrna kukuřice Nízký GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Celozrnná makarony s nízkotučnou sýrovou omáčkou Nízký GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Celozrnný wrap s tvarohem, čerstvými bylinkami a zeleninou Nízký GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Divoká rýže Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fermentovaný dušený koláč (quinoa a čočka) Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Frosta makarony se sýrem a brokolicí Střední GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers tří-sýrové tortellini Střední GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Hominy Nízký GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
