Špenátový quiche
Nízký GI
GL 9 na 100 g
- Obsahuje listovou zeleninu (špenát)
- Střední míra zpracování
Špenátový quiche má glykemický index 45, vyšší než běžný Špenát (15).
Aktualizováno 8. 5. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Špenát
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Špenát - Baby špenátGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Baby špenát s drcenými vlašskými ořechy a balzamikovým octemGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Dušený špenát - Listová zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 na 100 g frozen
Mražený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g cooked
Restovaný špenát - +6 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Špenátový quiche je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkem) | 2 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.4 g |
| Bílkoviny | 7 g |
| Tuky | 12 g |
| Nasycené | 5 g |
| Nenasycené | 6 g |
| Sodík | 420 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Obsahuje listovou zeleninu (špenát)
- Zdroj bílkovin z vajec a sýra
- Střední míra zpracování
- Obsahuje korpus z rafinované mouky
- Střední obsah sodíku
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Špenátový quiche?
Špenátový quiche má glykemický index 45 (Nízký) a glykemickou zátěž 9 na 100 g.
Je Špenátový quiche vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Špenátový quiche má nízký glykemický index (45), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Špenát má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Špenát v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Baby špenát (1 na 100 g).
Zkontrolujte Špenátový quiche v aplikaci Logi, s vaší porcí.
