Špaldové otruby
Nízký GI
GL 9.7 na typická šálek (150 g) · GL 6.5 na 100 g
- Velmi vysoký obsah vlákniny
- Nedostatek rozpustné vlákniny
Špaldové otruby má glykemický index 15 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 9.7.
Aktualizováno 8. 11. 2025 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Špaldové otruby je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Sacharidy | 43 g |
| Cukry (celkem) | 1.5 g |
| Přirozené | 1.5 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 43 g |
| Rozpustná | 12.9 g |
| Nerozpustná | 30.1 g |
| Bílkoviny | 16 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasycené | 0.7 g |
| Nenasycené | 4.3 g |
| Sodík | 8 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Velmi vysoký obsah vlákniny
- Nízký glykemický index a zátěž
- Nízká úroveň zpracování
- Nedostatek rozpustné vlákniny
- Možná přítomnost lepku
- Nízký obsah vitamínů
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Špaldové otruby?
Špaldové otruby má glykemický index 15 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 9.7; na 100 g je glykemická zátěž 6.5.
Je Špaldové otruby vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Špaldové otruby má nízký glykemický index (15), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Špaldové otruby ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Špaldové otruby má glykemickou zátěž 6.5 na 100g, což znamená minimální vliv na hladinu cukru v krvi.
Související potraviny
Zkontrolujte Špaldové otruby v aplikaci Logi, s vaší porcí.
