Obiloviny
1 744 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
vařená kukuřičná krupice Střední GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 vařený bulgur Nízký GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 
Vařená quinoa Nízký GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 bulgurový salát Nízký GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
celá zrna kukuřice Nízký GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Celozrnná makarony s nízkotučnou sýrovou omáčkou Nízký GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Celozrnný wrap s tvarohem, čerstvými bylinkami a zeleninou Nízký GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Divoká rýže Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fermentovaný dušený koláč (quinoa a čočka) Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Frosta makarony se sýrem a brokolicí Střední GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers tří-sýrové tortellini Střední GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Hominy Nízký GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Jarní závitek se zeleninou Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Jarní závitky s tofu a celozrnným rýžovým papírem Nízký GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Kroketa Střední GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Krupicová kaše z prosa vařená s mandlovým mlékem s malinovým pěnou Střední GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Kuřecí a zeleninové celozrnné knedlíčky Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kuřecí koláč Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Kuskus s cizrnou, hráškem a rajčaty Střední GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Muffin z ovesných otrub s nízkotučným tvarohem a rajčetem Nízký GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 otruby Nízký GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Ovesná kaše s čerstvým ananasem Střední GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Ovesná kaše s jahodami a ořechy Nízký GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 Ovesná kaše s ovocem Střední GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Ovesná kaše s rostlinným mlékem a banánem Střední GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 ovesné vločky s jablečným crumble přes noc Nízký GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Pečená celozrnná zeleninová jarní rolka Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Pohankový startér Nízký GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Polenta Střední GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Připravené makarony se sýrem Střední GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Proteinová tortilla Nízký GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
pšeničné otruby Nízký GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Pšeničný kvásek Střední GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Salát z prosa Nízký GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 semolinová kaše s vysokým obsahem bílkovin Střední GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 slaný koláč Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Směs celozrnné hnědé rýže a čočky Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 směs divoké rýže se zeleninou Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Špaldová kaše Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Špenátová palačinka Střední GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Toast z naklíčeného zrna s avokádem a zastřeným vejcem Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Vařená směs quinoi a černých fazolí Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 veganská lasagne Nízký GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 palačinka se šunkou Střední GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
Černá rýže Nízký GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
pohanka Nízký GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 vařená kukuřice Nízký GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 cannelloni s rybou a sýrem Střední GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Celozrnná quinoa s limetkovou šťávou a koriandrem Nízký GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 čokoládové vločky přes noc Nízký GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
dhokla z naklíčené prstové prosa (ragi) Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Klíčená celozrnná kukuřice Nízký GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Klíčená proso Nízký GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 koláč se šunkou a žampiony Střední GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Krůtí koláč Střední GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 lagman Střední GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 makaronový nákyp Střední GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 Ogi Vysoký GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
Ovesná kaše se švestkovým džemem Střední GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Pohankové palačinky Nízký GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 sáček s čočkou a rýží Nízký GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Semínkový a obilný chléb bez pšenice Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Semínkový chléb bez mouky Nízký GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Syrovátkové palačinky Střední GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Sýrový koláč Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 těstovinový salát Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Těstovinový salát Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 těstoviny se zeleninou Střední GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Tmavé vařené těstoviny Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 tortilla s nízkým obsahem sacharidů Nízký GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Vaječné závitky Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
žitný kvásek Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 Ajinomoto Ramen (instantní) Střední GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Burgen Soy-Lin chléb Nízký GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Celozrnný kuskus Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Červené špagety Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Chlebové těsto Střední GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Cream of Wheat Original Střední GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 cukr free palačinky Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Dlouhozrnná hnědá rýže Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Enchilada s rajčatovou omáčkou Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 hnědá a divoká rýže Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 hnědá a divoká rýže Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Houbové a zelné krokety Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 kefírový lívanec bez cukru Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 khičdí Střední GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 koláč se srdíčky z palmy Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 kroupy se zeleninou Střední GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kukuřičná kaše Střední GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Kultivovaná hnědá rýže Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Kuřecí a pohankové knedlíky Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Kuřecí palačinky Střední GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 lososové ravioli Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 makarony v mléčné omáčce Střední GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Nízkosacharidová tortilla Nízký GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 obilný salát Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 ovesná kaše se semínky Střední GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Ovesná palačinka se syrovátkovým proteinem Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Ovocné cereálie Nízký GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
