pohanka
Nízký GI
GL 59.6 na šálek (170 g) · GL 35 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Střední glykemická nálož
pohanka má glykemický index 49 (Nízký). Jedna šálek (170 g) přidá glykemickou zátěž 59.6.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170286 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Má výrazně nižší obsah sacharidů a glykemickou nálož, takže je ideální pro udržení hladiny inzulínu.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 11 na 100 g I když má podobný obsah sacharidů, nabízí lepší profil aminokyselin a o něco vyšší hustotu minerálů pro lepší metabolickou podporu.
Vařená quinoa
Formy pohanka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
pohanka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálek | 170 g | 59.6 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 343 kcal |
| Sacharidy | 71.5 g |
| Cukry (celkem) | 0.9 g |
| Přirozené | 0.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bílkoviny | 13.3 g |
| Tuky | 3.4 g |
| Nasycené | 0.7 g |
| Nenasycené | 2.7 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- Nízký glykemický index
- Střední glykemická nálož
- Vysoká hustota sacharidů
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index pohanka?
pohanka má glykemický index 49 (Nízký). Jedna šálek (170 g) má glykemickou zátěž 59.6; na 100 g je glykemická zátěž 35.
Je pohanka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
pohanka má nízký glykemický index (49), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma pohanka má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami pohanka v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž vařená pohanka (11 na 100 g).
Zkontrolujte pohanka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
