pohanka lámanka
Nízký GI
GL 52.5 na typická šálek (150 g) · GL 35 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Střední glykemická zátěž
pohanka lámanka má glykemický index 49, stejný jako běžný pohanka (49). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 52.5.
Aktualizováno 13. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Má výrazně nižší obsah sacharidů a glykemickou nálož, takže je ideální pro udržení hladiny inzulínu.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 11 na 100 g I když má podobný obsah sacharidů, nabízí lepší profil aminokyselin a o něco vyšší hustotu minerálů pro lepší metabolickou podporu.
Vařená quinoa
Formy pohanka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
pohanka lámanka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 343 kcal |
| Sacharidy | 71.5 g |
| Cukry (celkem) | 0.9 g |
| Přirozené | 0.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bílkoviny | 13.3 g |
| Tuky | 3.4 g |
| Nasycené | 0.7 g |
| Nenasycené | 2.7 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- Nízký obsah přidaných cukrů
- Střední glykemická zátěž
- Není kompletní bílkovina
- Obsahuje některé antinutriční látky
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index pohanka lámanka?
pohanka lámanka má glykemický index 49 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 52.5; na 100 g je glykemická zátěž 35.
Je pohanka lámanka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
pohanka lámanka má nízký glykemický index (49), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma pohanka má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami pohanka v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž vařená pohanka (11 na 100 g).
Zkontrolujte pohanka lámanka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
