Obiloviny
1 744 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Parní zeleninové knedlíčky Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 pečená slaná palačinka Střední GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Pečený koláč s celozrnným těstem a směsí zeleniny Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Pohankové knedlíky s houbami a zeleninou Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 proteinové kefírové lívance Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 pšeničná kaše Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Pšeničné chilli Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Quinoové knedlíčky Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 sáček s čočkou a rýží Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Sendvič s vejcem Střední GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 směs bulguru a quinoy Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 směs hnědé rýže Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Směs hnědé rýže a quinoy Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Smíšené obiloviny Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 snídaňový wrap Střední GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 špagety marinara Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 špagety s rajčatovou omáčkou Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 špenátová kroketa Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Sýrová palačinka Střední GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Těstoviny s omáčkou Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Těstoviny s rybím ragú Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Tortilla Mission Carb Balance Nízký GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Tortilla z mrkve Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 vařená hnědá rýže basmati Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Vařená špalda Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 vařené obiloviny Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Vařené pohankové nudle soba Střední GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Vařený müsli Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 zapečené špagety Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Zapečené těstoviny se sýrem a rajčaty Střední GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Zeleninové chow mein Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Zeleninový a hummusový wrap (tortilla z celozrnné mouky) Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 čerstvé těstoviny Nízký GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Černá rýže Nízký GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 bramborák s brokolicí a čedarem Střední GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 Bulgur Střední GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Celozrnné dýňové knedlíky Střední GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné knedlíky s čočkovou náplní Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Celozrnné ovesné proteinové vafle Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb s cizrnovou pastou a houbami Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 červená rýže Kerala Střední GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Chimichanga s hovězím masem a sýrem Střední GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Chléb s dýňovým proteinem Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Čokoládová ovesná kaše Střední GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Dhokla z ovesné a cizrnové mouky Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 dýňový lívanec Střední GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Egg McMuffin Nízký GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Střední GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 houbová kroketa Střední GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Hovězí pilaf Střední GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 kerala rýže Střední GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Knedlíky z celozrnné mouky se sýrem a špenátem Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 krupicová kaše Střední GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Kukuřičná kaše s borůvkami a mlékem Střední GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Kysané těstoviny Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
makarony se sýrem Střední GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Masové ravioli Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Okurkové maki Střední GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Palačinka s petrželkou a vejcem Střední GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Palačinky z ovesných otrub (bez přidaného cukru) Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pečená samosa z celozrnné nebo cizrnové mouky Nízký GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Pierogi z celozrnného těsta s pohankou a houbami Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Placka s grilovaným kuřetem, čerstvou zeleninou a minimem sýra Střední GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Pšenice Nízký GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
Pšeničné nudle Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 ragi puttu Nízký GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Rizoto s mořskými plody Střední GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 rizoto s ústřicemi Střední GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Rýžové lepidlo Vysoký GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 salát z černé rýže Nízký GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 směs rýže Střední GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 špaldový tvarohový lívanec Střední GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 špenátové těstoviny Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Syrové pohankové vločky s mandlovým máslem a čerstvými malinami Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 taštičky se zelím a houbami z celozrnného špaldového těsta Nízký GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 těstoviny s klobásou Střední GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 těstoviny ze slunečnicových semínek Nízký GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Tortilla z celozrnné mouky s černými fazolemi a zeleninou Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Upma Střední GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vařené vaječné nudle Střední GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegansk proteinový chléb Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 veganské enchiladas Střední GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Wonton knedlíčky Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 zapečené těstoviny Střední GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 zapečené ziti Střední GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Zeleninové placky Střední GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Těstoviny Střední GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 rýžový pokrm Střední GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Vaječné nudle Střední GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 nudle z moroheiya Nízký GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 Carbonara se slaninou Střední GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Catalina Crunch cereálie Nízký GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi těstoviny Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Celozrnná palačinka Střední GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Celozrnné proteinové palačinky (bez přidaného cukru) Střední GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Celozrnný oves pečený s čerstvým ovocem a ořechy, lehce oslazený Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný plochý chléb se špenátem a fetou Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Chia semínkový chléb Nízký GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Střední GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Chlebový salát Střední GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
