Obiloviny
1 749 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
špagety s rajčatovou omáčkou Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Sýrová palačinka Střední GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Těstoviny s omáčkou Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Těstoviny s rybím ragú Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Tortilla Mission Carb Balance Nízký GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Tortilla z mrkve Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Vařená špalda Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Vařené celozrnné těstoviny Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Vařené pohankové nudle soba Střední GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Vařený müsli Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Zapečené těstoviny se sýrem a rajčaty Střední GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Zeleninové chow mein Střední GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Zeleninový a hummusový wrap (tortilla z celozrnné mouky) Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Bulgur Střední GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Celozrnné dýňové knedlíky Střední GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné knedlíky s čočkovou náplní Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Celozrnné ovesné proteinové vafle Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb s cizrnovou pastou a houbami Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 červená rýže Kerala Střední GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Chimichanga s hovězím masem a sýrem Střední GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Chléb s dýňovým proteinem Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Chléb z naklíčených obilovin a luštěnin (tenké plátky) Nízký GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Čokoládová ovesná kaše Střední GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Dhokla z ovesné a cizrnové mouky Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin Nízký GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto Střední GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Hovězí pilaf Střední GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 kerala rýže Střední GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Knedlíky z celozrnné mouky se sýrem a špenátem Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Kukuřičná kaše s borůvkami a mlékem Střední GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Kysané těstoviny Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
makarony se sýrem Střední GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 Masové ravioli Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Okurkové maki Střední GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Palačinka s petrželkou a vejcem Střední GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Palačinky z ovesných otrub (bez přidaného cukru) Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pečená samosa z celozrnné nebo cizrnové mouky Nízký GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Pierogi z celozrnného těsta s pohankou a houbami Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Placka s grilovaným kuřetem, čerstvou zeleninou a minimem sýra Střední GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Pšeničné nudle Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Pšeničné těstoviny Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Rizoto s mořskými plody Střední GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Rýžové lepidlo Vysoký GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 směs rýže Střední GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 špaldový tvarohový lívanec Střední GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 špenátové těstoviny Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Syrové pohankové vločky s mandlovým máslem a čerstvými malinami Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 těstoviny s klobásou Střední GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 těstoviny ze slunečnicových semínek Nízký GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Tortilla z celozrnné mouky s černými fazolemi a zeleninou Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tricolor těstoviny (vařené) Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Vařená hnědá basmati rýže Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Vegansk proteinový chléb Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Wonton knedlíčky Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Zeleninové placky Střední GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Catalina Crunch cereálie Nízký GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi těstoviny Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Celozrnná palačinka Střední GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Celozrnné proteinové palačinky (bez přidaného cukru) Střední GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Celozrnný oves pečený s čerstvým ovocem a ořechy, lehce oslazený Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný plochý chléb se špenátem a fetou Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Chia semínkový chléb Nízký GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Střední GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Chléb Ani Lewandowské Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Chléb s nízkým glykemickým indexem Nízký GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chlebový salát Střední GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel muffin Nízký GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Nízký GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Gnocchi s pečenou zeleninou Střední GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Grilované Maultaschen s avokádem a sýrem feta Střední GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 hnědé idli Střední GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Houbové ravioli Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Jehněčí pilaf Střední GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
klíčený celozrnný chléb s nízkotučným ricottovým sýrem Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 Krémová polenta Střední GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Kukuřičný nákyp Střední GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Kuřecí biryani Střední GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kuřecí empanadas Střední GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
lněný chléb Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Maultaschen Střední GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Miso těstoviny Střední GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ovesná mouka roux Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Sweet & Sour Vysoký GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 předvařená pšenice Střední GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Premier Protein palačinka Střední GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 proteinová bulka Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Ravioli z celozrnné mouky a náplní s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Rigatoni těstoviny Nízký GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Rýže a ledviny fazole Střední GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rýže s fazolemi Střední GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 smažené maultaschen Střední GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Sója pilaf Střední GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 španělská rýže Střední GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Špenátové ravioli Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Špenátový a feta koláč Střední GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Sýrové ravioli Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Sýrový a cibulový koláč Střední GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Těsto na palačinky Střední GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Těstovinové pláty Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
