Obiloviny
1 749 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Těstoviny Střední GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Tortellini Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Vaječné nudle Střední GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
vařená špalda Nízký GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 vařené rýžové nudle Střední GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 
Veganská rolka s houbami a paprikou Střední GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vysokoproteinový chléb s semínky a luštěninovou moukou Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Yorkshire pudink (celozrnná nebo špaldová mouka) Střední GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Žitný chléb s hummusem a petrželí Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Žitný křupavý chléb s avokádem a kakaovou pastou Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Žitný kvásek fermentovaný s lněným semínkem Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Arašídová granola Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 bílé těstoviny Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 bylinková nádivka Střední GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Celozrnný chléb s hummusem a rajčetem Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Doenjang pasta Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Dýňové ravioli Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 empanada se špenátem a sýrem Střední GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Farfalle těstoviny al dente Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
francouzský toust z celozrnného chleba, méně cukru, pečený Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Grilovaný sýrový sendvič (celozrnný chléb, nízkotučný sýr) Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Gyoza knedlíčky Střední GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimchi knedlíček s masem Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Kimchi palačinky Střední GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Kroket Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kuskus Střední GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Kvas celozrnná žitná mouka Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 Lanýžová pasta Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Lasagne těstovinové pláty Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki těstoviny Střední GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 maki Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Motýlkové těstoviny Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Parboiled rýže Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Pečené knedlíčky s náplní z zeleniny a čočky Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Ravioli s dušeným hovězím masem Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Ravioli s trhaným vepřovým masem Střední GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Rýže s houbami a hráškem Střední GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
Rýžové knedlíčky Střední GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
Rýžové nudle Střední GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 samsa s hovězím masem Střední GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Skořicová toastová cereálie Nízký GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
sladká bramborová palačinka Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Smažená rýže s mrkví, vejcem, jarní cibulkou a paprikou poblano Střední GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 špagety carbonara Střední GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Špagety s oliňovou černí Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 špaldová palačinka Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Špaldová palačinka Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Špenátové špecle Střední GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Středomořská rýže Střední GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Sýrová quesadilla Střední GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Tamale s černými fazolemi a zeleninou (celozrnná masa) Střední GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Těstoviny makarony Nízký GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
Těstoviny se sýrem a bazalkou Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 těstoviny se sýrovou omáčkou Střední GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Těstoviny z červené řepy Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Vařená pšeničná špageta Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 vařené instantní nudle Vysoký GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 Vařené makaróny Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Vařené špagety Nízký GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
Vařené těstoviny Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Vařené těstoviny Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 vařený kuskus Střední GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 vařený kuskus Střední GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Vícezrnná rýže Střední GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Zeleninový knedlíček Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Špenátový a květákový plochý chléb Střední GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 Basmati rýže vařená Střední GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 bylinková palačinka Střední GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Catalina Crunch cereálie s čokoládou a arašídovým máslem Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Celozrnný chléb s avokádem Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Chléb s semínky a celozrnný Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Čínské nudle Střední GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Ezekiel chleb z naklíčených obilovin Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekielův chléb Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 Futomaki sushi Střední GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
gnocchi ze sladkých brambor Střední GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Idli Vysoký GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli (dušený rýžový koláč) Vysoký GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Izraelský kuskus (vařený) Střední GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 ječný chléb Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Knedlíky s špaldou a kysaným zelím Střední GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Kuřecí knedlíčky Střední GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Kuřecí tamales Střední GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Květáková paratha Střední GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Linguine s chobotnicovou inkoustem Střední GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Linguini těstoviny Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Manicotti těstoviny Střední GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
masová náplň do klobás Střední GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Naklíčený celozrnný chléb Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 naklíčený chléb Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 nízkoglykemický chléb Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 nudle lo mein Střední GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Okurková sushi rolka Střední GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Ovesná a banánová palačinka (bez přidaného cukru) Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Ovesná otrubová vrstva Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 Palačinky z celozrnných ovesných vloček a vajec, bez přidaného cukru Střední GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
PILAF Střední GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pirohy z čočky a pohanky Střední GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Pohankové palačinky s džemem bez cukru Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Proteinový kváskový chléb Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
