Vařené špagety
Nízký GI
GL 17.7 na šálek (124 g) · GL 14.2 na 100 g
- Glykemický index vařených špaget je kolem 49, což je méně než u bílého chleba nebo bílé rýže
- Převážně rafinovaný škrob: přibližně 31 g sacharidů na 100 g vařených těstovin
Vařené špagety má glykemický index 49 (Nízký). Jedna šálek (124 g) přidá glykemickou zátěž 17.7.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169737 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 14.4 na 100 g The same spaghetti made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
Celozrnné špagety - GL 8.3 na 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular spaghetti and a lower glycemic index.
Proteinové těstoviny z obilovin - GL 12 na 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat spaghetti, a low glycemic index and no gluten.
čočkové těstoviny - GL 2 na 100 g Baked spaghetti squash falls into strands that take any spaghetti sauce, with about a fifth of the calories.
Špagetová dýně
Formy Vařené špagety
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Vařené špagety je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, not packed | 124 g | 17.7 |
| 1 cup, packed | 151 g | 21.5 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 158 kcal |
| Sacharidy | 30.86 g |
| Cukry (celkem) | 0.56 g |
| Přirozené | 0.6 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 1.8 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1.3 g |
| Bílkoviny | 5.8 g |
| Tuky | 0.93 g |
| Nasycené | 0.21 g |
| Nenasycené | 0.21 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Glykemický index vařených špaget je kolem 49, což je méně než u bílého chleba nebo bílé rýže
- Velmi málo tuku: méně než 1 g na 100 g vařených těstovin, bez přidaného cukru
- Přibližně 6 g bílkovin na 100 g vařených těstovin
- Převážně rafinovaný škrob: přibližně 31 g sacharidů na 100 g vařených těstovin
- Málo vlákniny: 1,8 g na 100 g, což je asi polovina množství celozrnných špaget
- Porce snadno narůstají: 250g talíř obsahuje přibližně 400 kcal
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Vařené špagety?
Vařené špagety má glykemický index 49 (Nízký). Jedna šálek (124 g) má glykemickou zátěž 17.7; na 100 g je glykemická zátěž 14.2.
Je Vařené špagety vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Vařené špagety má nízký glykemický index (49), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Vařené špagety má nejnižší glykemickou zátěž?
Vařené špagety má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Vařené špagety v této databázi (14.2 na 100 g).
Zkontrolujte Vařené špagety v aplikaci Logi, s vaší porcí.
