Vařené těstoviny
Nízký GI
GL 15.2 na šálek (107 g) · GL 14.2 na 100 g
- Glykemický index vařených špaget je kolem 49, což je méně než u bílého chleba nebo bílé rýže
- Převážně rafinovaný škrob: přibližně 31 g sacharidů na 100 g vařených těstovin
Vařené těstoviny má glykemický index 49 (Nízký). Jedna šálek (107 g) přidá glykemickou zátěž 15.2.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169737 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 14.4 na 100 g The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
Celozrnná těstovina - GL 8.3 na 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Proteinové těstoviny z obilovin - GL 12 na 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
čočkové těstoviny - GL 9 na 100 g Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
pohankové nudle
Formy Vařené těstoviny
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Vařené těstoviny je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 158 kcal |
| Sacharidy | 30.86 g |
| Cukry (celkem) | 0.56 g |
| Přirozené | 0.6 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 1.8 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1.3 g |
| Bílkoviny | 5.8 g |
| Tuky | 0.93 g |
| Nasycené | 0.21 g |
| Nenasycené | 0.72 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Glykemický index vařených špaget je kolem 49, což je méně než u bílého chleba nebo bílé rýže
- Velmi málo tuku: méně než 1 g na 100 g vařených těstovin, bez přidaného cukru
- Přibližně 6 g bílkovin na 100 g vařených těstovin
- Převážně rafinovaný škrob: přibližně 31 g sacharidů na 100 g vařených těstovin
- Málo vlákniny: 1,8 g na 100 g, což je asi polovina množství celozrnných těstovin
- Porce se snadno zvětší: 250g talíř obsahuje přibližně 400 kcal
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Vařené těstoviny?
Vařené těstoviny má glykemický index 49 (Nízký). Jedna šálek (107 g) má glykemickou zátěž 15.2; na 100 g je glykemická zátěž 14.2.
Je Vařené těstoviny vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Vařené těstoviny má nízký glykemický index (49), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Vařené těstoviny má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Vařené těstoviny v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž čerstvé těstoviny (12.5 na 100 g).
Zkontrolujte Vařené těstoviny v aplikaci Logi, s vaší porcí.
