empanada se špenátem a sýrem

GI 55 · StředníGL 15 / 100 g4/10

Střední GI

55 GI

GL 15 na 100 g

Logi skóre 4/10

Obsahuje špenát (zdroj vitamínů a vlákniny)
Střední glykemická zátěž

empanada se špenátem a sýrem má glykemický index 55 (Střední).

Aktualizováno 4. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu

Místo toho

Quiche z mandlové mouky a vajec
GL 1 na 100 g Tato varianta nabízí podobný slaný zážitek s krustou, ale s výrazně nižší glykemickou zátěží (1 oproti 15), což pomáhá předcházet výkyvům hladiny cukru v krvi.
Vaječné kousky se špenátem a fetou
GL 0.4 na 100 g Tyto kousky nabízejí stejný chuťový profil jako empanada, ale nahrazují obilnou krustu s vysokým glykemickým indexem vejci bohatými na bílkoviny, čímž se glykemická zátěž drasticky snižuje z 15 na 0,4.
Velké listové zeleniny
GL 1 na 100 g Toto je skvělá nízkoglykemická alternativa, která zachovává pohodlí jídla do ruky a zároveň nahrazuje obilné těsto zeleninou bohatou na vlákninu.

Logi · Správa inzulínové rezistence

Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami

empanada se špenátem a sýrem je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.

Pokračovat na webu

Nutriční hodnoty (na 100g)

240

Kalorie

27 g

Sacharidy

8 g

Bílkoviny

11 g

Tuky

na 100g

Kalorie	240 kcal
Sacharidy	27 g
Cukry (celkem)	2.5 g
Přirozené	2 g
Přidané	0.5 g
Vláknina	2.5 g
Rozpustná	0.8 g
Nerozpustná	1.7 g
Bílkoviny	8 g
Tuky	11 g
Nasycené	5 g
Nenasycené	6 g
Sodík	480 mg

Stupeň zpracování

75%

Vysoce zpracovaný

Proč toto skóre?

Obsahuje špenát (zdroj vitamínů a vlákniny)
Poskytuje bílkoviny ze sýra
Střední glykemická zátěž
Vysoký obsah sodíku
Obsahuje nasycené tuky ze sýra a těsta

Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach

Nejčastěji kladené otázky

Jaký je glykemický index empanada se špenátem a sýrem?

empanada se špenátem a sýrem má glykemický index 55 (Střední) a glykemickou zátěž 15 na 100 g.

Je empanada se špenátem a sýrem vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?

empanada se špenátem a sýrem má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Quiche z mandlové mouky a vajec.

Jak empanada se špenátem a sýrem ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

empanada se špenátem a sýrem má glykemickou zátěž 15 na 100g, což znamená mírný vliv na hladinu cukru v krvi.

Zkontrolujte empanada se špenátem a sýrem v aplikaci Logi, s vaší porcí.