Upma
GI 65 · StředníGL 13 / 100 g5/10
Střední GI
65 GI
GL 13 na 100 g
Logi skóre 5/10
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
Upma má glykemický index 65 (Střední).
Aktualizováno 7. 9. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Upma je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
120
Kalorie
21 g
Sacharidy
3.2 g
Bílkoviny
2.5 g
Tuky
na 100g
| Kalorie | 120 kcal |
| Sacharidy | 21 g |
| Cukry (celkem) | 1.2 g |
| Přirozené | 1.2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.1 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.4 g |
| Bílkoviny | 3.2 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasycené | 0.6 g |
| Nenasycené | 1.9 g |
| Sodík | 220 mg |
Stupeň zpracování
60%
Mírný
Proč toto skóre?
- Contains some fiber
- Low in added sugars
- Provides moderate protein
- Moderate glycemic load
- Refined grain base
- Moderate sodium content
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Upma?
Upma má glykemický index 65 (Střední) a glykemickou zátěž 13 na 100 g.
Je Upma vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Upma má střední glykemický index (65). Osoby s inzulínovou rezistencí ho mohou konzumovat v přiměřeném množství.
Jak Upma ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Upma má glykemickou zátěž 13 na 100g, což znamená mírný vliv na hladinu cukru v krvi.
Související potraviny
Zkontrolujte Upma v aplikaci Logi, s vaší porcí.
