Rýže s lilkem
Střední GI
GL 24 na typická šálek (150 g) · GL 16 na 100 g
- Obsahuje zeleninu (lilek)
- Střední glykemická zátěž
Rýže s lilkem má glykemický index 60 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 24.
Aktualizováno 13. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Rýže z květáku je alternativou z neškrobové zeleniny, která drasticky snižuje glykemickou nálož ze 16 na 1, čímž výrazně minimalizuje výkyvy hladiny cukru v krvi.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 10 na 100 g Kombinace hnědé rýže s čočkou přidává vlákninu a bílkoviny, což snižuje glykemickou nálož na 10 a zpomaluje vstřebávání glukózy ve srovnání s běžnou rýží s lilkem.
Směs celozrnné hnědé rýže a čočky - GL 11 na 100 g Quinoa je alternativou obilovin s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny, která nabízí nižší glykemickou nálož 11 a zajišťuje stabilnější uvolňování energie.
Vařená quinoa
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Rýže s lilkem je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 150 kcal |
| Sacharidy | 27 g |
| Cukry (celkem) | 1.2 g |
| Přirozené | 1.2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.2 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.5 g |
| Bílkoviny | 3.2 g |
| Tuky | 3.5 g |
| Nasycené | 0.7 g |
| Nenasycené | 2.3 g |
| Sodík | 320 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Obsahuje zeleninu (lilek)
- Střední obsah vlákniny
- Střední glykemická zátěž
- Základ z bílé zpracované rýže
- Střední obsah sodíku
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Rýže s lilkem?
Rýže s lilkem má glykemický index 60 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 24; na 100 g je glykemická zátěž 16.
Je Rýže s lilkem vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Rýže s lilkem má střední glykemický index (60). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je jemně nasekaný květák (květáková rýže).
Jak Rýže s lilkem ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Rýže s lilkem má glykemickou zátěž 16 na 100g, což znamená mírný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Rýže s lilkem v aplikaci Logi, s vaší porcí.
