Pšenice
Nízký GI
GL 57.6 na šálek (192 g) · GL 30 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Střední glykemická zátěž
Pšenice má glykemický index 41 (Nízký). Jedna šálek (192 g) přidá glykemickou zátěž 57.6.
Aktualizováno 12. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Květáková rýže nabízí masivní snížení glykemické nálože (z 30 na 1) a výrazně nižší GI, což z ní činí vynikající volbu pro stabilitu hladiny cukru v krvi.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 12.6 na 100 g Čočka poskytuje mnohem nižší glykemickou nálož (7 oproti 30) a nižší GI, přičemž nabízí více vlákniny a bílkovin pro zpomalení vstřebávání glukózy.
Čočka - GL 11 na 100 g Quinoa je alternativou obilovin bohatou na živiny, která ve srovnání s pšenicí výrazně snižuje glykemickou nálož (11 oproti 30).
Vařená quinoa
Formy Pšenice
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Pšenice je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 12 g | 3.6 |
| 1 šálek | 192 g | 57.6 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 340 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkem) | 0.4 g |
| Přirozené | 0.4 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 12 g |
| Rozpustná | 3.6 g |
| Nerozpustná | 8.4 g |
| Bílkoviny | 13 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasycené | 0.4 g |
| Nenasycené | 2.1 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj bílkovin
- Minimálně zpracováno
- Střední glykemická zátěž
- Nevhodné pro osoby citlivé na lepek
- Nízký obsah rozpustné vlákniny
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Pšenice?
Pšenice má glykemický index 41 (Nízký). Jedna šálek (192 g) má glykemickou zátěž 57.6; na 100 g je glykemická zátěž 30.
Je Pšenice vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Pšenice má nízký glykemický index (41), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Pšenice má nejnižší glykemickou zátěž?
Pšenice má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Pšenice v této databázi (30 na 100 g).
Zkontrolujte Pšenice v aplikaci Logi, s vaší porcí.
