Vařené ovesné vločky
Střední GI
GL 10.5 na typická šálek (150 g) · GL 7 na 100 g
- Nízká glykemická zátěž
- Střední glykemický index
Vařené ovesné vločky má glykemický index 58, vyšší než běžný Oves (55). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 10.5.
Aktualizováno 22. 10. 2025 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Oves
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Oves - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
Ovesný a čočkový idli (dušený koláč) - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Nahý oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
Ovesné vločky řezané ocelí a chia semínka - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
Klíčené ovesné zrno - jemné ovesné vločkyGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
Ovesné vločky s vitaminy B - +7 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Vařené ovesné vločky je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 71 kcal |
| Sacharidy | 12 g |
| Cukry (celkem) | 0.3 g |
| Přirozené | 0.3 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 1.7 g |
| Rozpustná | 0.68 g |
| Nerozpustná | 1.02 g |
| Bílkoviny | 2.5 g |
| Tuky | 1.4 g |
| Nasycené | 0.2 g |
| Nenasycené | 1.2 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízká glykemická zátěž
- Dobrý obsah vlákniny
- Bez přidaných cukrů
- Střední glykemický index
- Rafinované ve srovnání s celozrnnými
- Omezený obsah bílkovin
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Vařené ovesné vločky?
Vařené ovesné vločky má glykemický index 58 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 10.5; na 100 g je glykemická zátěž 7.
Je Vařené ovesné vločky vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Vařené ovesné vločky má střední glykemický index (58). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Chia semínka.
Která forma Oves má nejnižší glykemickou zátěž?
Vařené ovesné vločky má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Oves v této databázi (7 na 100 g).
Zkontrolujte Vařené ovesné vločky v aplikaci Logi, s vaší porcí.
