Oves
Střední GI
GL 54.5 na typická šálek (150 g) · GL 36.3 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny (beta-glukan)
- Střední glykemická zátěž
Oves má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 54.5.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení dle USDA, asistováno AI, kontrolováno člověkem) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Oves
- GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
Vařené ovesné vločky - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
Ovesný a čočkový idli (dušený koláč) - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Nahý oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
Ovesné vločky řezané ocelí a chia semínka - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
Klíčené ovesné zrno - jemné ovesné vločkyGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
Ovesné vločky s vitaminy B
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Oves je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 389 kcal |
| Sacharidy | 66 g |
| Cukry (celkem) | 0.9 g |
| Přirozené | 0.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10.6 g |
| Rozpustná | 4 g |
| Nerozpustná | 6.6 g |
| Bílkoviny | 16.9 g |
| Tuky | 6.9 g |
| Nasycené | 1.2 g |
| Nenasycené | 5.7 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny (beta-glukan)
- Dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- Střední glykemická zátěž
- Vysoká hustota sacharidů
Alergeny
Recepty s touto surovinou: Oves
-
Meruňkový krambl s mandlemi s nízkým glykemickým indexem 35 min · 6 ingrediencí · snadné -
Energetické tyčinky s ovocem a ořechy s nízkým glykemickým indexem 185 min · 10 ingrediencí · střední -
Ovesné vločky přes noc s lesním ovocem a nízkým GI 485 min · 4 ingrediencí · snadné -
Broskvový crumble s nízkým glykemickým indexem a celozrnnou drobenkou 45 min · 8 ingrediencí · snadné
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Oves?
Oves má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 54.5; na 100 g je glykemická zátěž 36.3.
Je Oves vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Oves má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Chia semínka.
Která forma Oves má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Oves v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Vařené ovesné vločky (7 na 100 g).
Zkontrolujte Oves v aplikaci Logi, s vaší porcí.
