Celá žitná zrna
Nízký GI
GL 39 na typická šálek (150 g) · GL 26 na 100 g
- Nízký glykemický index
- Vysoká glykemická nálož na 100 g
Celá žitná zrna má glykemický index 34 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 39.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 11 na 100 g Poskytuje lepší poměr bílkovin a sacharidů a esenciální aminokyseliny při zachování nízkého glykemického dopadu.
Vařená quinoa - GL 35 na 100 g Nabízí nižší glykemickou nálož a vyšší profil antioxidantů ve srovnání se žitnými zrny.
pohanka - GL 1 na 100 g Obsahuje výrazně méně čistých sacharidů a vyšší obsah zdravých tuků, díky čemuž je vhodnější pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
Chia semínka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Celá žitná zrna je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 338 kcal |
| Sacharidy | 75.9 g |
| Cukry (celkem) | 0.9 g |
| Přirozené | 0.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 15.1 g |
| Rozpustná | 4.5 g |
| Nerozpustná | 10.6 g |
| Bílkoviny | 10.3 g |
| Tuky | 1.6 g |
| Nasycené | 0.2 g |
| Nenasycené | 1.4 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký glykemický index
- Vysoký obsah vlákniny
- Vysoká glykemická nálož na 100 g
- Vysoký obsah celkových sacharidů
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Celá žitná zrna?
Celá žitná zrna má glykemický index 34 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 39; na 100 g je glykemická zátěž 26.
Je Celá žitná zrna vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Celá žitná zrna má nízký glykemický index (34), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Celá žitná zrna ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Celá žitná zrna má glykemickou zátěž 26 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Celá žitná zrna v aplikaci Logi, s vaší porcí.
