Chia semínka
Nízký GI
GL 0.1 na šálek (170 g) · GL 0.1 na 100 g
- Velmi nízká glykemická zátěž: asi 1 na 100 g
- Energeticky vydatné: asi 486 kcal na 100 g, převážně z tuku
Chia semínka má glykemický index 1 (Nízký). Jedna šálek (170 g) přidá glykemickou zátěž 0.1.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170554 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2.9 na 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Lněná semínka - GL 0.5 na 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
Konopná semena - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Dýňová semínka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Chia semínka je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 486 kcal |
| Sacharidy | 42.1 g |
| Cukry (celkem) | 0 g |
| Přirozené | 0 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 34.4 g |
| Rozpustná | 10 g |
| Nerozpustná | 24.4 g |
| Bílkoviny | 16.5 g |
| Tuky | 30.7 g |
| Nasycené | 3.3 g |
| Nenasycené | 27.4 g |
| Sodík | 16 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Velmi nízká glykemická zátěž: asi 1 na 100 g
- Zhruba 34 g vlákniny na 100 g; lžíce (asi 11 g) poskytne téměř 4 g
- Zhruba 18 g rostlinného omega-3 (ALA) na 100 g
- Energeticky vydatné: asi 486 kcal na 100 g, převážně z tuku
- Omega-3 v chia je ALA, rostlinná forma; pouze malá část se přeměňuje na EPA a DHA
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Chia semínka
-
Açaí snídaňová miska, nízkoglykemická verze 10 min · 11 ingrediencí · snadné -
Chia pudink s borůvkami s nízkým glykemickým indexem 5 min · 3 ingrediencí · snadné -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediencí · snadné -
Čokoládový slavnostní dort šetrný k hladině cukru 42 min · 17 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemická teplá kaše bez obilovin 5 min · 12 ingrediencí · snadné -
Snídaňová miska z konopných a chia semínek přes noc (nízký GI) 245 min · 7 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemické Bircher müsli se strouhaným jablkem a vlašskými ořechy 250 min · 8 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemická Rote Grütze s tvarohem 20 min · 8 ingrediencí · střední -
Matcha ovesná kaše přes noc 370 min · 8 ingrediencí · snadné
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Chia semínka?
Chia semínka má glykemický index 1 (Nízký). Jedna šálek (170 g) má glykemickou zátěž 0.1; na 100 g je glykemická zátěž 0.1.
Je Chia semínka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Chia semínka má nízký glykemický index (1), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Chia semínka ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Chia semínka má glykemickou zátěž 0.1 na 100g, což znamená minimální vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Chia semínka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
