Dýňová semínka
Nízký GI
GL 0.6 na šálek (129 g) · GL 0.5 na 100 g
- Vysoký obsah bílkovin: přibližně 30 g na 100 g
- Energeticky bohaté: přibližně 559 kcal na 100 g, přibližně 160 kcal v hrsti o hmotnosti 28 g
Dýňová semínka má glykemický index 10 (Nízký). Jedna šálek (129 g) přidá glykemickou zátěž 0.6.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170556 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 4 na 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
slunečnicová semínka - GL 0.5 na 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
Konopná semena - GL 2.9 na 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Lněná semínka - GL 1.4 na 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Mandle
Formy Dýňová semínka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Dýňová semínka je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 559 kcal |
| Sacharidy | 10.7 g |
| Cukry (celkem) | 1.4 g |
| Přirozené | 1.4 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 4.8 g |
| Bílkoviny | 30 g |
| Tuky | 49 g |
| Nasycené | 8.7 g |
| Nenasycené | 37 g |
| Sodík | 7 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah bílkovin: přibližně 30 g na 100 g
- Velmi nízká glykemická nálož: přibližně 1 na 100 g
- Bohaté na hořčík: přibližně 590 mg na 100 g, přibližně 170 mg v hrsti o hmotnosti 28 g
- Energeticky bohaté: přibližně 559 kcal na 100 g, přibližně 160 kcal v hrsti o hmotnosti 28 g
- Solené pražené druhy obsahují hodně sodíku; přírodní jádra téměř žádný
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Dýňová semínka
-
Nízkoglykemický salát Green Goddess 45 min · 9 ingrediencí · snadné -
Domácí směs ořechů a semínek s nízkým glykemickým indexem 2 min · 4 ingrediencí · snadné -
Pražená dýňová semínka 14 min · 1 ingrediencí · snadné -
Tvaroh s lněným olejem, pažitkou a ředkvičkami 13 min · 7 ingrediencí · střední -
Rödkålssallad (švédský salát z červeného zelí s jablkem a semínky) 15 min · 9 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemický pečený květák na několik způsobů 40 min · 16 ingrediencí · snadné -
Salát s pečenou máslovou dýní a kroupami s balzamikovou zálivkou 45 min · 14 ingrediencí · střední -
Křupavý tuňákový salát s avokádem (nízký GI) 5 min · 9 ingrediencí · snadné
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Dýňová semínka?
Dýňová semínka má glykemický index 10 (Nízký). Jedna šálek (129 g) má glykemickou zátěž 0.6; na 100 g je glykemická zátěž 0.5.
Je Dýňová semínka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Dýňová semínka má nízký glykemický index (10), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Dýňová semínka má nejnižší glykemickou zátěž?
Dýňová semínka má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Dýňová semínka v této databázi (0.5 na 100 g).
Zkontrolujte Dýňová semínka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
