Mandle
Nízký GI
GL 0 na kus (1 g) · GL 1.4 na 100 g
- Přibližně 21 g bílkovin a 12,5 g vlákniny na 100 g.
- Energeticky bohaté: 579 kcal na 100 g, takže 30g hrst obsahuje přibližně 175 kcal.
Mandle má glykemický index 15 (Nízký). Jedna kus (1 g) přidá glykemickou zátěž 0.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170567 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1.1 na 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Vlašské ořechy - GL 1.1 na 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Lískové ořechy - GL 4.2 na 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistácie - GL 0.5 na 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Dýňová semínka
Formy Mandle
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Mandle je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 579 kcal |
| Sacharidy | 21.6 g |
| Cukry (celkem) | 4.4 g |
| Přirozené | 4.4 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 12.5 g |
| Rozpustná | 3.75 g |
| Nerozpustná | 8.75 g |
| Bílkoviny | 21.2 g |
| Tuky | 49.9 g |
| Nasycené | 3.8 g |
| Nenasycené | 43.8 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Přibližně 21 g bílkovin a 12,5 g vlákniny na 100 g.
- Velmi nízká glykemická nálož: přibližně 3 na 100 g.
- Bohaté na vitamín E a hořčík: 100 g pokrývá více než denní referenční hodnotu příjmu vitamínu E.
- Energeticky bohaté: 579 kcal na 100 g, takže 30g hrst obsahuje přibližně 175 kcal.
- Stromový ořech, jeden z běžných potravinových alergenů.
- Solené, uzené a čokoládou obalené verze přidávají sodík nebo cukr.
Alergeny
Recepty s touto surovinou: Mandle
-
Meruňkový krambl s mandlemi s nízkým glykemickým indexem 35 min · 6 ingrediencí · snadné -
Pečená jablka se skořicí a třešňovo-mandlovou náplní (nízkoglykemická varianta se sladidlem bez cukru) 70 min · 11 ingrediencí · snadné -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediencí · snadné -
Energetické tyčinky s ovocem a ořechy s nízkým glykemickým indexem 185 min · 10 ingrediencí · střední -
Řecký jogurt s jahodami a mandlemi 3 min · 3 ingrediencí · snadné -
Středomořský salát z fazolek s opraženými mandlemi a fetou 35 min · 13 ingrediencí · snadné -
Křupavé fazolky s mandlemi, citronem a česnekem 20 min · 8 ingrediencí · snadné -
Hrst mandlí 1 min · 1 ingrediencí · snadné -
Domácí směs ořechů a semínek s nízkým glykemickým indexem 2 min · 4 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemická Rote Grütze s tvarohem 20 min · 8 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemické müsli tyčinky pro energii 40 min · 12 ingrediencí · snadné -
Ovesná kaše z drcených zrn s borůvkami a mandlemi 23 min · 4 ingrediencí · snadné
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Mandle?
Mandle má glykemický index 15 (Nízký). Jedna kus (1 g) má glykemickou zátěž 0; na 100 g je glykemická zátěž 1.4.
Je Mandle vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Mandle má nízký glykemický index (15), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Mandle má nejnižší glykemickou zátěž?
Mandle má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Mandle v této databázi (1.4 na 100 g).
Zkontrolujte Mandle v aplikaci Logi, s vaší porcí.
