Vlašské ořechy
Nízký GI
GL 0.6 na šálek (28 g) · GL 2.1 na 100 g
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Vysoká kalorická hustota
Vlašské ořechy má glykemický index 15 (Nízký). Jedna šálek (28 g) přidá glykemickou zátěž 0.6.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170187 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Vlašské ořechy
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Vlašské ořechy je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 654 kcal |
| Sacharidy | 13.7 g |
| Cukry (celkem) | 2.6 g |
| Přirozené | 2.6 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 6.7 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4.7 g |
| Bílkoviny | 15.2 g |
| Tuky | 65.2 g |
| Nasycené | 6.1 g |
| Nenasycené | 57 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Bohaté na zdravé nenasycené tuky
- Dobrý zdroj rostlinných bílkovin a vlákniny
- Vysoká kalorická hustota
- Riziko nadměrné konzumace
Alergeny
Recepty s touto surovinou: Vlašské ořechy
-
Açaí snídaňová miska, nízkoglykemická verze 10 min · 11 ingrediencí · snadné -
Miska s cottage sýrem, čerstvými jahodami a vlašskými ořechy (nízký GI) 3 min · 3 ingrediencí · snadné -
Hrst vlašských ořechů 1 min · 1 ingrediencí · snadné -
Miska s divokou rýží, pečenou kořenovou zeleninou a kuřetem v bylinkové krustě 75 min · 15 ingrediencí · střední -
Domácí směs ořechů a semínek s nízkým glykemickým indexem 2 min · 4 ingrediencí · snadné -
Kuku Sabzi (perský bylinkový koláč s vlašskými ořechy a dřišťálky) 35 min · 11 ingrediencí · pokročilý -
Nízkoglykemické Bircher müsli se strouhaným jablkem a vlašskými ořechy 250 min · 8 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemické pečené jablko s ořechovo-skořicovou náplní 45 min · 10 ingrediencí · střední -
Mast-o Khiar (perský jogurt s okurkou a bylinkami) 10 min · 8 ingrediencí · snadné -
Středomořský salát s grilovaným halloumi, granátovým jablkem a vlašskými ořechy 25 min · 11 ingrediencí · snadné -
Muhammara (dip z pečených červených paprik a vlašských ořechů) 13 min · 8 ingrediencí · střední -
Středomořské papriky plněné quinoou a vlašskými ořechy 45 min · 13 ingrediencí · střední
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Vlašské ořechy?
Vlašské ořechy má glykemický index 15 (Nízký). Jedna šálek (28 g) má glykemickou zátěž 0.6; na 100 g je glykemická zátěž 2.1.
Je Vlašské ořechy vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Vlašské ořechy má nízký glykemický index (15), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Vlašské ořechy má nejnižší glykemickou zátěž?
Vlašské ořechy má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Vlašské ořechy v této databázi (2.1 na 100 g).
Zkontrolujte Vlašské ořechy v aplikaci Logi, s vaší porcí.
