Lněná semínka
Nízký GI
GL 4.9 na šálek (168 g) · GL 2.9 na 100 g
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Vysoká kalorická hustota
Lněná semínka má glykemický index 10 (Nízký). Jedna šálek (168 g) přidá glykemickou zátěž 4.9.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169414 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Lněná semínka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Lněná semínka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 534 kcal |
| Sacharidy | 29 g |
| Cukry (celkem) | 1.6 g |
| Přirozené | 1.6 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 27.3 g |
| Rozpustná | 7 g |
| Nerozpustná | 20.3 g |
| Bílkoviny | 18.3 g |
| Tuky | 42.2 g |
| Nasycené | 3.7 g |
| Nenasycené | 36 g |
| Sodík | 30 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Vynikající zdroj vlákniny a omega-3 mastných kyselin
- Dobrý profil rostlinných bílkovin
- Vysoká kalorická hustota
- Vyžaduje pečlivé skladování, aby se zabránilo oxidaci tuků
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Lněná semínka
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Lněná semínka?
Lněná semínka má glykemický index 10 (Nízký). Jedna šálek (168 g) má glykemickou zátěž 4.9; na 100 g je glykemická zátěž 2.9.
Je Lněná semínka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Lněná semínka má nízký glykemický index (10), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Lněná semínka má nejnižší glykemickou zátěž?
Lněná semínka má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Lněná semínka v této databázi (2.9 na 100 g).
Zkontrolujte Lněná semínka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
