Lískové ořechy
Nízký GI
GL 0 na kus (1 g) · GL 1.1 na 100 g
- Bohaté na vitamín E: přibližně 15 mg na 100 g, což je více než denní referenční hodnota EU (12 mg).
- Energeticky bohaté: 628 kcal na 100 g, takže 30g hrst obsahuje přibližně 190 kcal.
Lískové ořechy má glykemický index 15 (Nízký). Jedna kus (1 g) přidá glykemickou zátěž 0.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170581 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1.4 na 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Mandle - GL 1.1 na 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Vlašské ořechy - GL 1 na 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Pekanový ořech - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Dýňová semínka
Formy Lískové ořechy
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Lískové ořechy je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 628 kcal |
| Sacharidy | 16.7 g |
| Cukry (celkem) | 4.3 g |
| Přirozené | 4.3 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 9.7 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 6.7 g |
| Bílkoviny | 15 g |
| Tuky | 60.8 g |
| Nasycené | 4.5 g |
| Nenasycené | 54 g |
| Sodík | 0 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Bohaté na vitamín E: přibližně 15 mg na 100 g, což je více než denní referenční hodnota EU (12 mg).
- 9,7 g vlákniny a 15 g bílkovin na 100 g; většina tuku je mononenasycená.
- Velmi nízká glykemická nálož: přibližně 2,5 na 100 g.
- Energeticky bohaté: 628 kcal na 100 g, takže 30g hrst obsahuje přibližně 190 kcal.
- Stromový ořech, jeden z běžných potravinových alergenů.
- Lískooříškové pomazánky jsou jiný druh potraviny: většinou cukr a tuk, s malým podílem lískových ořechů.
Alergeny
Recepty s touto surovinou: Lískové ořechy
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Lískové ořechy?
Lískové ořechy má glykemický index 15 (Nízký). Jedna kus (1 g) má glykemickou zátěž 0; na 100 g je glykemická zátěž 1.1.
Je Lískové ořechy vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Lískové ořechy má nízký glykemický index (15), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Lískové ořechy má nejnižší glykemickou zátěž?
Lískové ořechy má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Lískové ořechy v této databázi (1.1 na 100 g).
Zkontrolujte Lískové ořechy v aplikaci Logi, s vaší porcí.
