slunečnicová semínka
Nízký GI
GL 1.8 na šálek (46 g) · GL 4 na 100 g
- Přibližně 21 g bílkovin a 8,6 g vlákniny na 100 g
- Energeticky bohaté: přibližně 584 kcal na 100 g, přibližně 165 kcal v hrsti o hmotnosti 28 g
slunečnicová semínka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna šálek (46 g) přidá glykemickou zátěž 1.8.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170562 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 0.5 na 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Dýňová semínka - GL 0.5 na 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Konopná semena - GL 2.9 na 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Lněná semínka - GL 1.4 na 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Mandle
Formy slunečnicová semínka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
slunečnicová semínka je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 584 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkem) | 2.6 g |
| Přirozené | 2.6 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 8.6 g |
| Rozpustná | 2.6 g |
| Nerozpustná | 6 g |
| Bílkoviny | 21 g |
| Tuky | 51 g |
| Nasycené | 4.5 g |
| Nenasycené | 46.5 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Přibližně 21 g bílkovin a 8,6 g vlákniny na 100 g
- Nízká glykemická nálož: přibližně 7 na 100 g, přibližně 2 v hrsti o hmotnosti 28 g
- Bohaté na vitamín E: přibližně 35 mg na 100 g
- Energeticky bohaté: přibližně 584 kcal na 100 g, přibližně 165 kcal v hrsti o hmotnosti 28 g
- Většinu tuku tvoří omega-6 kyselina linolová, téměř bez omega-3 mastných kyselin
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index slunečnicová semínka?
slunečnicová semínka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna šálek (46 g) má glykemickou zátěž 1.8; na 100 g je glykemická zátěž 4.
Je slunečnicová semínka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
slunečnicová semínka má nízký glykemický index (35), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma slunečnicová semínka má nejnižší glykemickou zátěž?
slunečnicová semínka má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem slunečnicová semínka v této databázi (4 na 100 g).
Zkontrolujte slunečnicová semínka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
