slunečnicová semínka
Nízký GI
GL 3.2 na šálek (46 g) · GL 7 na 100 g
- Nízká glykemická nálož
- Vysoký obsah kalorií
slunečnicová semínka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna šálek (46 g) přidá glykemickou zátěž 3.2.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170562 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Obsahují výrazně vyšší dávku omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky a podporují citlivost na inzulín.
Chia semínka - GL 2.1 na 100 g Jsou jedním z nejlepších zdrojů kyseliny alfa-linolenové (omega-3) mezi ořechy, která má příznivý vliv na lipidový profil.
Vlašské ořechy
Formy slunečnicová semínka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
slunečnicová semínka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 šálek | 140 g | 9.8 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 584 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkem) | 2.6 g |
| Přirozené | 2.6 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 8.6 g |
| Rozpustná | 2.6 g |
| Nerozpustná | 6 g |
| Bílkoviny | 21 g |
| Tuky | 51 g |
| Nasycené | 4.5 g |
| Nenasycené | 46.5 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízká glykemická nálož
- Dobrý obsah bílkovin a vlákniny
- Vysoký obsah kalorií
- Nerovnováha mastných kyselin (vysoký obsah omega-6)
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index slunečnicová semínka?
slunečnicová semínka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna šálek (46 g) má glykemickou zátěž 3.2; na 100 g je glykemická zátěž 7.
Je slunečnicová semínka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
slunečnicová semínka má nízký glykemický index (35), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma slunečnicová semínka má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami slunečnicová semínka v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Pražená slunečnicová semínka (6.5 na 100 g).
Zkontrolujte slunečnicová semínka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
