jemné ovesné vločky
Střední GI
GL 33 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- střední glykemická zátěž
jemné ovesné vločky má glykemický index 55, stejný jako běžný Oves (55).
Aktualizováno 13. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Mandlová mouka má mnohem nižší glykemickou nálož (1 oproti 17) a lze ji použít jako nutričně bohatý základ pro kaše nebo pečivo, který je šetrný k hladině cukru v krvi.
Mandlová mouka - GL 1 na 100 g Chia semínka mají výrazně nižší glykemický dopad (GL 1 oproti 17) a obsahují vysoké množství vlákniny, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Chia semínka - GL 7 na 100 g Slunečnicová semínka mají mnohem nižší glykemickou nálož (2 oproti 17) a dodávají jídlům uspokojivou křupavost a zároveň podporují lepší kontrolu hladiny glukózy.
slunečnicová semínka
Formy Oves
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Oves - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
Vařené ovesné vločky - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
Ovesný a čočkový idli (dušený koláč) - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Nahý oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
Ovesné vločky řezané ocelí a chia semínka - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
Klíčené ovesné zrno - GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
Ovesné vločky s vitaminy B - +7 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
jemné ovesné vločky je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Sacharidy | 60 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3.5 g |
| Nerozpustná | 6.5 g |
| Bílkoviny | 13 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasycené | 1.3 g |
| Nenasycené | 5.7 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- dobrý zdroj bílkovin
- nízký obsah přidaných cukrů
- střední glykemická zátěž
- zpracovanější ve srovnání s ovesnými vločkami z celého zrna
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index jemné ovesné vločky?
jemné ovesné vločky má glykemický index 55 (Střední) a glykemickou zátěž 33 na 100 g.
Je jemné ovesné vločky vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
jemné ovesné vločky má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Mandlová mouka.
Která forma Oves má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Oves v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Vařené ovesné vločky (7 na 100 g).
Zkontrolujte jemné ovesné vločky v aplikaci Logi, s vaší porcí.
