Tmavý toustový chléb
Střední GI
GL 8.4 na typická plátek (30 g) · GL 28 na 100 g
- Střední obsah vlákniny
- Střední glykemický index a zátěž
Tmavý toustový chléb má glykemický index 65, nižší než běžný Toast (75). Jedna typická plátek (30 g) přidá glykemickou zátěž 8.4.
Aktualizováno 13. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 16 na 100 g Chléb z naklíčených zrn má výrazně nižší GI 36 a GL 16 ve srovnání s hnědým toastem, což vede k mnohem pomalejší a stabilnější reakci hladiny cukru v krvi.
Naklíčený celozrnný chléb - GL 1 na 100 g Tyto kostky na bázi květáku poskytují dramatické snížení glykemického dopadu s GL pouze 1, což z nich činí vynikající nízkosacharidovou alternativu k tradičnímu toastu.
Květákové chlebové kostky - GL 2.7 na 100 g Lněné krekry jsou nutričně bohatou náhradou s nízkým glykemickým indexem (GI 10 a GL 2), která pomáhá předcházet prudkým výkyvům glukózy spojeným s běžným chlebem.
Lněné krekry
Formy Toast
- GI 75 · GL 36 na 100 g
Toast - GI 55 · GL 18 na 100 g high protein
Proteinový toast - GI 45 · GL 18 na 100 g low sodium
Toast s nízkým glykemickým indexem - GI 55 · GL 21 na 100 g wholegarlic
Celozrnný chléb s česnekem a olivovým olejem, lehce opečený - GI 55 · GL 25 na 100 g 12 grain
toast z 12 obilovin - GI 75 · GL 34 na 100 g texas
Texas toast - GI 75 · GL 36 na 100 g gluten free
Bezlepkový toast
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Tmavý toustový chléb je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 250 kcal |
| Sacharidy | 43 g |
| Cukry (celkem) | 4 g |
| Přirozené | 3 g |
| Přidané | 1 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bílkoviny | 9 g |
| Tuky | 3.5 g |
| Nasycené | 0.6 g |
| Nenasycené | 2.2 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Střední obsah vlákniny
- Obsahuje nějaké bílkoviny
- Nižší přidaný cukr než bílý chléb
- Střední glykemický index a zátěž
- Zpracovaný obilný výrobek
- Obsahuje přidaný sodík a nějaký přidaný cukr
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Tmavý toustový chléb?
Tmavý toustový chléb má glykemický index 65 (Střední). Jedna typická plátek (30 g) má glykemickou zátěž 8.4; na 100 g je glykemická zátěž 28.
Je Tmavý toustový chléb vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Tmavý toustový chléb má střední glykemický index (65). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Naklíčený celozrnný chléb.
Která forma Toast má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Toast v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Proteinový toast (18 na 100 g).
Zkontrolujte Tmavý toustový chléb v aplikaci Logi, s vaší porcí.
