Celozrnné potraviny
396 potravin
Obiloviny a výrobky z celého zrna: otruby, klíček a endosperm. Oproti rafinovaným obilovinám si zachovávají více vlákniny a obvykle mají nižší glykemický index. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Celozrnná fresella Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Celozrnná müsli s sušeným ovocem Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Celozrnné špaldové lasagne Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Domácí ovesný kornout s minimálním sladidlem Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Mouka z celozrnných žitných zrn Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Obal z celozrnné špaldové mouky Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Ovesné vločky s vitaminy B Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
7obilná směs Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná špaldová mouka Střední GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Four-Grain Mix Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Klíčená špalda Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovesné vločky Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovesné vločky Střední GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Pohanková moučná obálka Nízký GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Nízký GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
Celozrnné sušenky Nízký GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 pohanka lámanka Nízký GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
pohanka Nízký GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
Bezlepkový oves Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Celozrnná ovesná kaše Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Celozrnné tyčinky Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Celozrnné vločky Střední GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
gluten-free quinoa pasta Nízký GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Klasické müsli Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Perlová proso Nízký GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Pita chips z celozrnné mouky pečené v troubě Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Pražená quinoa Nízký GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Probiotická granola ze starověkých obilovin Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Pšeničné krupky Nízký GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Vícezrnný chips Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Bio oves Střední GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Oves Střední GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Oves (celé zrno) Střední GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Celozrnná pšeničná mouka Nízký GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
Celozrnné sušenky Střední GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Žitné krekry s kváskem Střední GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Vzduchem pražený sorgo Nízký GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
celozrnný kornout Nízký GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný krekry Střední GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Dědictví vločky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Křupavé oplatky s amarantem a quinoou Střední GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Ovesné sušenky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
pohanková mouka Nízký GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Pohankový křupavý chléb Střední GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Triscuit sušenky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
klíčená pšeničná mouka Střední GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Proteinové ovesné vločky Střední GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Špalda Střední GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
strouhanka z celozrnného chleba Střední GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Vícezrnné krekry s červenou paprikou a bylinkami Střední GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Celozrnný graham sušenkový drobek, snížený obsah cukru Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Grahamová mouka Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Pohankové vločky Střední GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Proteinová granola s ovesnými vločkami a medem Střední GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Sladový ječmen Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Kukuřičná zrna na popcorn Střední GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Pečené celozrnné tortilla proužky Střední GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Quinoa oplatky Střední GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Červená rýže Střední GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Celozrnné cereální polštářky Střední GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Minimálně zpracovaná celozrnná hnědá rýžová cereálie Střední GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Špaldová mouka typ 630 Střední GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Teffová mouka Střední GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Střední GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Žitný křupavý chléb Střední GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Tmavý žitný křupavý chléb Střední GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Surová kukuřice na popcorn Střední GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Vzduchem pražený popcorn Střední GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Rychlý oves Střední GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Ovesno-rozinková müsli tyčinka Střední GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Instantní ovesné vločky Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Pšeničné vločky Střední GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Rýžové koláčky s přírodním ořechovým máslem a skořicí Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Špaldové vločky Střední GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Amarantové vločky Vysoký GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná oves Střední GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Mouka z prstového prosa Střední GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Multizrnné shluky Střední GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragi mouka Střední GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Čiroková mouka Střední GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowarová mouka Střední GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Pufovaná quinoa Střední GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Střední GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Střední GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Frosted mini-wheats Střední GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Instantní ovesné vločky Vysoký GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Ovesná cereálie Střední GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Life cereal original Střední GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Amarantová vafle Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Pražené ovesné vločky Vysoký GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Pufovaný pohankový zrna Vysoký GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Honey Bunches of Oats cereálie Vysoký GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape nuts cereálie Vysoký GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Hnědá rýžová placka (celá zrna, neslazená) Vysoký GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
Ovesná vláknina Bez glykemického indexu — 9/10 
Quinoa rejuvelac Bez glykemického indexu — 9/10 
