Celozrnné potraviny
467 potravin
Obiloviny a výrobky z celého zrna: otruby, klíček a endosperm. Oproti rafinovaným obilovinám si zachovávají více vlákniny a obvykle mají nižší glykemický index. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Žitná mouka typ 2000 Nízký GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Celozrnné fusilli Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Celozrnné nudle Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Cheesecake Factory tmavý chléb Střední GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Ječmenný knäckebrot Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Lasagnové těstoviny Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 bylinové krekry Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Plátek quinoového chleba Střední GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 špaldová houska Střední GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Špaldová houska Střední GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Špaldová mouka pečivo s džemem Střední GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Vícezrnný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa žitný křehký chléb Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Suché pšeničné zrno Nízký GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur Nízký GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Celozrnný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Celozrnný žitný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný žitný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 bio celozrnná modrá kukuřice Nízký GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 celozrnná brioška Střední GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 
Celozrnné ovocné tyčinky (méně přidaného cukru) Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 Celozrnný křupavý plátek s tmavou čokoládou Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Domácí ovesné sušenky Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasické müsli s ovocem, ořechy a semeny Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Ovesné sušenky Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Špaldové chipsy se slunečnicovými, sezamovými a lněnými semínky Střední GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Vícezrnný chléb Střední GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Wasa originální křehký chléb Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Celozrnná penne těstovina Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Celozrnná těstovina (orzo nebo stelline tvar) Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 celozrnné orecchiette Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné soba nudle Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmerová pšeničná mouka Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hot dog rohlík se semínky a špaldovou moukou Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Klíčené celozrnné krekry Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Perlová špalda Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Pohanková bageta Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Půlka vícezrnný bagel Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 špaldový naan Střední GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Světlý špaldový chléb Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Celozrnná pšeničná mouka Nízký GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
celozrnná bulka Vysoký GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb (s otrubami a klíčky) Vysoký GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Oves Střední GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
100% pohankové nudle (soba) Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Celozrnná rotini těstovina Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan pšenice Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 Pohankové fusilli Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pohankové těstoviny Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 pražená pohanková mouka Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
semínka ptáčího jazyka Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Špaldové těstoviny Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
pohanková mouka Nízký GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
špaldová mouka Střední GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
12obilný bagel Střední GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 bér setý Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Celozrnná fresella Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Celozrnná müsli s sušeným ovocem Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Celozrnné špaldové lasagne Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 celozrnný knäckebrot Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Domácí ovesný kornout s minimálním sladidlem Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Ječný suchar Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
Mouka z celozrnných žitných zrn Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Obal z celozrnné špaldové mouky Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
7obilná směs Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 celozrnná špaldová mouka Střední GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Celozrnná špaldová mouka Střední GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 celozrnné obiloviny Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Celozrnné suchary Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Four-Grain Mix Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Klíčená špalda Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 sušená quinoa Nízký GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Pohanková moučná obálka Nízký GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné sušenky Nízký GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Těsto na celozrnnou pizzu Vysoký GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
Celozrnné tyčinky Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Celozrnné vločky Střední GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
gluten-free quinoa pasta Nízký GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Klasické müsli Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Krekry s otrubami Střední GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 Ovesné a proso sušenky Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Perlová proso Nízký GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Pita chips z celozrnné mouky pečené v troubě Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Pohankové vločky Nízký GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Pražená quinoa Nízký GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 quinoa chips Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 špaldová granola Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Vícezrnný chips Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 celozrnné sušenky Střední GI 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
Bezlepkový oves Střední GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
Celozrnné sušenky Střední GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Žitné krekry s kváskem Střední GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 Černý oves Střední GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Nahý oves Střední GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Vzduchem pražený sorgo Nízký GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné krekry Střední GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
celozrnný kornout Nízký GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný krekry Střední GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Dědictví vločky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Křupavé oplatky s amarantem a quinoou Střední GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
