celozrnné obiloviny
Nízký GI
GL 34 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- střední glykemická zátěž
celozrnné obiloviny má glykemický index 50, nižší než běžný Obilí (55).
Aktualizováno 13. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Rýže z květáku nabízí výrazné snížení glykemické nálože (z 34 na 1) a mnohem nižší GI, což z ní dělá vynikající volbu pro stabilitu hladiny cukru v krvi.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 12.6 na 100 g Čočka poskytuje výrazně nižší glykemickou nálož (7 oproti 34) a mnohem nižší GI, což nabízí stabilnější uvolňování energie než celozrnné obiloviny.
Čočka - GL 8 na 100 g Cizrna má mnohem nižší glykemickou nálož (8 oproti 34) a nižší GI, což pomáhá předcházet prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi spojeným s obilovinami s vyšší glykemickou náloží.
Cizrna
Formy Obilí
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
celozrnné obiloviny je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 340 kcal |
| Sacharidy | 68 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bílkoviny | 12 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasycené | 0.5 g |
| Nenasycené | 2.5 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- bohaté na vitamíny a minerály
- nízký obsah přidaného cukru
- střední glykemická zátěž
- obsahuje lepek (u některých obilovin)
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index celozrnné obiloviny?
celozrnné obiloviny má glykemický index 50 (Nízký) a glykemickou zátěž 34 na 100 g.
Je celozrnné obiloviny vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
celozrnné obiloviny má nízký glykemický index (50), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Obilí má nejnižší glykemickou zátěž?
celozrnné obiloviny má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Obilí v této databázi (34 na 100 g).
Zkontrolujte celozrnné obiloviny v aplikaci Logi, s vaší porcí.
