Celozrnné potraviny
467 potravin
Obiloviny a výrobky z celého zrna: otruby, klíček a endosperm. Oproti rafinovaným obilovinám si zachovávají více vlákniny a obvykle mají nižší glykemický index. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Ovesné sušenky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Pohankový křupavý chléb Střední GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Triscuit sušenky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
klíčená pšeničná mouka Střední GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Proteinové ovesné vločky Střední GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Špalda Střední GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Vícezrnné krekry s červenou paprikou a bylinkami Střední GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Celozrnný graham sušenkový drobek, snížený obsah cukru Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Pohankové vločky Střední GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Sladový ječmen Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
pohanka lámanka Nízký GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
Kukuřičná zrna na popcorn Střední GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Pečené celozrnné tortilla proužky Střední GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Quinoa oplatky Střední GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
špaldová mouka hladká 1050 Střední GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
Celozrnné cereální polštářky Střední GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Minimálně zpracovaná celozrnná hnědá rýžová cereálie Střední GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Špaldová mouka typ 630 Střední GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 špaldové krekry Střední GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Teffová mouka Střední GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Střední GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Žitný křupavý chléb Střední GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Tmavý žitný křupavý chléb Střední GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Surová kukuřice na popcorn Střední GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 Špaldová mouka hladká Střední GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 
Ovesno-rozinková müsli tyčinka Střední GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 pohankový med Střední GI 55 GL 44 / 100 g 3/10 jemné ovesné vločky Střední GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
Instantní ovesné vločky Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Pšeničné vločky Střední GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 Ramen nudle (jáhlové a z hnědé rýže) Střední GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Rýžové koláčky s přírodním ořechovým máslem a skořicí Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Špaldové vločky Střední GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Amarantové vločky Vysoký GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná oves Střední GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Mouka z prstového prosa Střední GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Multizrnné shluky Střední GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragi mouka Střední GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 tarhoňa Střední GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 tarhoňa Střední GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Čiroková mouka Střední GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowarová mouka Střední GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Pufovaná quinoa Střední GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Pufovaný amarant Vysoký GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Weetbix Střední GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Střední GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
strouhanka z celozrnného chleba Vysoký GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
Frosted mini-wheats Střední GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Ovesné cereálie s mandlemi Střední GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 Pufovaná špalda Střední GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Pufovaná špalda bez cukru Střední GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Life cereal original Střední GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Amarantová vafle Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 Čokoládová pufovaná špalda Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Pražené ovesné vločky Vysoký GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instantní ovesné vločky Vysoký GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 Pohankové pukance Vysoký GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 Chipsy z hnědé rýže s paprikou Vysoký GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Honey Bunches of Oats cereálie Vysoký GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Grape nuts cereálie Vysoký GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 pohankové chlebíčky Vysoký GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 rýžový chlebíček s kukuřicí a quinoou Vysoký GI 80 GL 64 / 100 g 5/10 chipsy z hnědé rýže Vysoký GI 85 GL 66 / 100 g 4/10 
Hnědá rýžová placka (celá zrna, neslazená) Vysoký GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
hnědý rýžový sirup Vysoký GI 98 GL 79 / 100 g 1/10 
Ovesná vláknina Bez glykemického indexu — 9/10 
Quinoa rejuvelac Bez glykemického indexu — 9/10 
