tarhoňa
Střední GI
GL 47 na 100 g
- Moderate protein content
- High glycemic index and load
tarhoňa má glykemický index 65 (Střední).
Aktualizováno 10. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Rýže z květáku nabízí výrazné snížení glykemického dopadu (GL 1 oproti 47), což z ní dělá vynikající nízkosacharidovou alternativu k pokrmům na bázi obilovin.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 12 na 100 g Čočkové těstoviny poskytují výrazně více vlákniny a bílkovin, což vede k mnohem nižší glykemické náloži (GL 12 oproti 47) při zachování textury podobné těstovinám.
čočkové těstoviny - GL 19 na 100 g Cizrnové fusilli jsou nutričně bohatou náhradou, která snižuje glykemickou nálož na 19 a pomáhá předcházet prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi ve srovnání s vaječnými kroupami.
Cizrnové fusilli - GL 11 na 100 g Quinoa je celozrnná alternativa, která nabízí nižší glykemickou nálož (GL 11 oproti 47) a vyšší obsah bílkovin pro lepší stabilitu hladiny cukru v krvi.
Vařená quinoa
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
tarhoňa je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkem) | 2 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 0.9 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bílkoviny | 12 g |
| Tuky | 4 g |
| Nasycené | 1.1 g |
| Nenasycené | 2.9 g |
| Sodík | 10 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Moderate protein content
- Contains some fiber
- High glycemic index and load
- Refined grain product
- Low in micronutrients
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index tarhoňa?
tarhoňa má glykemický index 65 (Střední) a glykemickou zátěž 47 na 100 g.
Je tarhoňa vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
tarhoňa má střední glykemický index (65). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je jemně nasekaný květák (květáková rýže).
Jak tarhoňa ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
tarhoňa má glykemickou zátěž 47 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte tarhoňa v aplikaci Logi, s vaší porcí.
