Celozrnná oves
Střední GI
GL 70.5 na typická šálek (150 g) · GL 47 na 100 g
- Celozrnný, minimálně zpracovaný
- Vysoký glykemický index
Celozrnná oves má glykemický index 65 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 70.5.
Aktualizováno 12. 3. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 23 na 100 g Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
Quinoa vločky - GL 21 na 100 g Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
Celozrnná ječná mouka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Celozrnná oves je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 380 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 8.5 g |
| Rozpustná | 2.6 g |
| Nerozpustná | 5.9 g |
| Bílkoviny | 12 g |
| Tuky | 6.5 g |
| Nasycené | 1.1 g |
| Nenasycené | 5.4 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Celozrnný, minimálně zpracovaný
- Nízký obsah přidaných cukrů
- Vysoký obsah vlákniny
- Vysoký glykemický index
- Středně vysoká glykemická zátěž
- Omezený obsah rozpustné vlákniny
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Celozrnná oves?
Celozrnná oves má glykemický index 65 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 70.5; na 100 g je glykemická zátěž 47.
Je Celozrnná oves vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Celozrnná oves má střední glykemický index (65). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Quinoa vločky.
Jak Celozrnná oves ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Celozrnná oves má glykemickou zátěž 47 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Celozrnná oves v aplikaci Logi, s vaší porcí.
