Pohankové vločky
Střední GI
GL 60 na typická šálek (150 g) · GL 40 na 100 g
- Dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- Vysoká glykemická nálož na 100 g
Pohankové vločky má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 60.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Mají výrazně nižší glykemický dopad a ve srovnání s jáhlovými vločkami poskytují více vlákniny a zdravých tuků.
Chia semínka - GL 2.9 na 100 g Díky minimálnímu obsahu sacharidů a vysokému obsahu vlákniny jsou mnohem bezpečnější volbou pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
Namočená lněná semínka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Pohankové vločky je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Sacharidy | 73 g |
| Cukry (celkem) | 1.2 g |
| Přirozené | 1.2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 3.8 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.7 g |
| Bílkoviny | 10 g |
| Tuky | 4.2 g |
| Nasycené | 0.7 g |
| Nenasycené | 3.5 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- Přirozeně bezlepková obilnina
- Nízký obsah nasycených tuků
- Vysoká glykemická nálož na 100 g
- Střední glykemický index
- Relativně nízká hustota vlákniny
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Pohankové vločky?
Pohankové vločky má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 60; na 100 g je glykemická zátěž 40.
Je Pohankové vločky vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Pohankové vločky má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Chia semínka.
Jak Pohankové vločky ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Pohankové vločky má glykemickou zátěž 40 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Pohankové vločky v aplikaci Logi, s vaší porcí.
