tarhoňa
GI 65 · StředníGL 47 / 100 g4/10
Střední GI
65 GI
GL 47 na 100 g
Logi skóre 4/10
- Zdroj bílkovin z vajec
- Vysoká glykemická zátěž
tarhoňa má glykemický index 65 (Střední).
Aktualizováno 3. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 12 na 100 g Čočkové těstoviny nabízejí výrazně nižší glykemickou zátěž (GL) 12 ve srovnání se 47, což zajišťuje mnohem stabilnější hladinu cukru v krvi při zachování podobné textury jako u běžných těstovin.
čočkové těstoviny - GL 19 na 100 g Cizrnové fusilli mají mnohem nižší GL 19 ve srovnání se 47, což z nich dělá alternativu těstovin šetrnější k hladině cukru v krvi.
Cizrnové fusilli - GL 0.5 na 100 g Cuketové nudle jsou vynikající náhradou s nízkým glykemickým indexem a GL pouze 0,5, což drasticky snižuje glykemický dopad jídla.
Špagety z cukety - GL 1 na 100 g Květáková rýže je vysoce účinná náhrada s GL 1, která zabrání prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi spojeným s tradičními vaječnými těstovinami typu tarhoňa.
jemně nasekaný květák (květáková rýže)
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
tarhoňa je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
370
Kalorie
72 g
Sacharidy
12 g
Bílkoviny
4 g
Tuky
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkem) | 2.5 g |
| Přirozené | 2.5 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bílkoviny | 12 g |
| Tuky | 4 g |
| Nasycené | 1.1 g |
| Nenasycené | 2.9 g |
| Sodík | 15 mg |
Stupeň zpracování
60%
Mírný
Proč toto skóre?
- Zdroj bílkovin z vajec
- Obsahuje určité množství vlákniny
- Vysoká glykemická zátěž
- Střední stupeň zpracování
- Nízký obsah vlákniny v porovnání s celozrnnými výrobky
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index tarhoňa?
tarhoňa má glykemický index 65 (Střední) a glykemickou zátěž 47 na 100 g.
Je tarhoňa vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
tarhoňa má střední glykemický index (65). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je čočkové těstoviny.
Jak tarhoňa ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
tarhoňa má glykemickou zátěž 47 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte tarhoňa v aplikaci Logi, s vaší porcí.
