Černý oves
Střední GI
GL 37.2 na 100 g
- Významný obsah vlákniny
- Vysoká glykemická zátěž (36)
Černý oves má glykemický index 55 (Střední).
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #173904 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Černý oves je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 379 kcal |
| Sacharidy | 67.7 g |
| Cukry (celkem) | 0.99 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10.1 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7.1 g |
| Bílkoviny | 13.15 g |
| Tuky | 6.52 g |
| Nasycené | 1.12 g |
| Nenasycené | 5.4 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Významný obsah vlákniny
- Vysoká koncentrace bílkovin
- Vysoká glykemická zátěž (36)
- Vysoký obsah čistých sacharidů
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Černý oves?
Černý oves má glykemický index 55 (Střední) a glykemickou zátěž 37.2 na 100 g.
Je Černý oves vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Černý oves má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Vařená quinoa.
Jak Černý oves ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Černý oves má glykemickou zátěž 37.2 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Černý oves v aplikaci Logi, s vaší porcí.
