celozrnná bulka
Nízký GI
GL 7.9 na kus (36 g) · GL 22 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Obsahuje přidaný sodík
celozrnná bulka má glykemický index 50 (Nízký). Jedna kus (36 g) přidá glykemickou zátěž 7.9.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #172794 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 14 na 100 g Lněný chléb nabízí podobnou texturu a využití jako běžné pečivo, přičemž výrazně snižuje glykemickou nálož z 22 na 14.
lněný chléb - GL 1 na 100 g Květákové placky jsou oblíbenou alternativou pečiva s nízkým glykemickým indexem, která drasticky snižuje glykemickou nálož z 22 na 1.
Pečené květákové plátky - GL 4 na 100 g Naklíčená černá čočka poskytuje nutričně bohatý základ jídla s vysokým obsahem vlákniny, což vede k mnohem nižšímu glykemickému dopadu (GL 4) ve srovnání s pšeničným pečivem.
Naklíčená černá čočka (vařená)
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
celozrnná bulka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 250 kcal |
| Sacharidy | 45 g |
| Cukry (celkem) | 4 g |
| Přirozené | 3 g |
| Přidané | 1 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4 g |
| Bílkoviny | 9 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasycené | 0.5 g |
| Nenasycené | 2.5 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Střední glykemický index
- Dobrý zdroj bílkovin
- Obsahuje přidaný sodík
- Střední míra zpracování
- Některé přidané cukry
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index celozrnná bulka?
celozrnná bulka má glykemický index 50 (Nízký). Jedna kus (36 g) má glykemickou zátěž 7.9; na 100 g je glykemická zátěž 22.
Je celozrnná bulka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
celozrnná bulka má nízký glykemický index (50), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak celozrnná bulka ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
celozrnná bulka má glykemickou zátěž 22 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte celozrnná bulka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
