Bílá houska
Vysoký GI
GL 14.8 na kus (38 g) · GL 39 na 100 g
- Nízký obsah tuku
- Velmi vysoká glykemická nálož
Bílá houska má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna kus (38 g) přidá glykemickou zátěž 14.8.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #172795 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 29.3 na 100 g Výrazně nižší glykemická odezva a vyšší obsah vlákniny ve srovnání s bílým chlebem.
Celozrnný žitný křupavý chléb - GL 16 na 100 g Proces klíčení zvyšuje biologickou dostupnost živin a snižuje glykemický dopad ve srovnání s rafinovanou bílou moukou.
Naklíčený celozrnný chléb - GL 22 na 100 g Jeho hutná struktura a vysoký obsah vlákniny vedou k mnohem pomalejšímu a stabilnějšímu uvolňování cukru do krve.
Pumpernickel chléb
Formy Bílá houska
- GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness housky - GI 50 · GL 20 na 100 g brownwith seeds
Tmavá houska s semínky - celozrnná bulkaGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- Ořechový závinGI 60 · GL 25 na 100 g walnut
- Dýňová bulkaGI 65 · GL 29 na 100 g pumpkin seed
- Tvarohová bulka s čokoládovými kouskyGI 65 · GL 31 na 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 na 100 g fried
Smažená houska
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Bílá houska je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 270 kcal |
| Sacharidy | 52 g |
| Cukry (celkem) | 3 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 1 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bílkoviny | 8.5 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasycené | 0.5 g |
| Nenasycené | 2 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký obsah tuku
- Obsahuje určité množství bílkovin
- Velmi vysoká glykemická nálož
- Základ z rafinované bílé mouky
- Nízký obsah vlákniny
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Bílá houska?
Bílá houska má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna kus (38 g) má glykemickou zátěž 14.8; na 100 g je glykemická zátěž 39.
Je Bílá houska vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Bílá houska má vysoký glykemický index (75) a rychle zvyšuje hladinu krevního cukru. Alternativou s nižší zátěží je Celozrnný žitný křupavý chléb.
Která forma Bílá houska má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Bílá houska v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Fitness housky (17 na 100 g).
Zkontrolujte Bílá houska v aplikaci Logi, s vaší porcí.
