špaldová houska
Střední GI
GL 29 na 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
špaldová houska má glykemický index 60 (Střední).
Aktualizováno 18. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2.7 na 100 g Lněné krekry nabízejí výrazně nižší glykemickou nálož (GL) 2 oproti 29, což zajišťuje mnohem stabilnější hladinu cukru v krvi a zároveň plní podobnou funkční roli jako pečivo.
Lněné krekry - GL 1 na 100 g Květákové placky jsou vynikající alternativou s nízkým glykemickým indexem a hodnotou GL 1, což drasticky snižuje glykemický dopad ve srovnání se špaldovou bulkou.
Pečené květákové plátky - GL 14 na 100 g Chléb ze chia semínek představuje variantu bohatší na vlákninu s nižším glykemickým indexem (GL 14 oproti 29), která zachovává zážitek z konzumace chleba a zároveň zlepšuje stabilitu hladiny cukru v krvi.
Chia semínkový chléb
Formy špaldová houska
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
špaldová houska je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 250 kcal |
| Sacharidy | 48 g |
| Cukry (celkem) | 2 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 5 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.5 g |
| Bílkoviny | 9 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasycené | 0.4 g |
| Nenasycené | 2.1 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index špaldová houska?
špaldová houska má glykemický index 60 (Střední) a glykemickou zátěž 29 na 100 g.
Je špaldová houska vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
špaldová houska má střední glykemický index (60). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Lněné krekry.
Která forma špaldová houska má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami špaldová houska v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Špaldová mouka rolka (20 na 100 g).
Zkontrolujte špaldová houska v aplikaci Logi, s vaší porcí.
