Luštěniny
532 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
fazolové sádlo Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Garbanzo fazole Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Hnědá cizrna Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Krémová cizrnová a kokosová pomazánka s kořením Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Nízký GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Miso pasta s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
námořnické fazole Nízký GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Neosolené vařené cizrny Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 Palačinka z cizrnové mouky Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Plněné zelné listy s čočkou a hnědou rýží v rajčatové omáčce Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Slaný cizrnový palačinka Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Smažená sójová sekaná Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Směs fazolí a ječmene Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
soy kebab Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Sójová mouka Nízký GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 sójový řízek Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Sójový řízek Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Těsto na chilla Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Texturovaná sója Nízký GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tofu sáček Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Vařená cizrna Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Vařené bílé fazole Nízký GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 vařené boby obecné Nízký GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
Vařené námořnické fazole bez přidaného cukru nebo soli Nízký GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Vařený zelený hrášek Nízký GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Vegetariánský čočkový a švestkový chléb Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 zeleninový karbanátek Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 Miso Nízký GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Adzuki fazole Nízký GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzuki fazole Nízký GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Červené miso Nízký GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
Cizrnová mouka omeleta Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
cizrnová mouka yorkshirský pudink Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Cizrnový kvásek (bezlepkový) Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Čočkové boloňské s celozrnnými těstovinami Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Falafel Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermentovaná sójová pasta Nízký GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Palačinka z mungo fazolí Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečené cizrnové a bylinkové kuličky Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Sójové křupky Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 světlá miso pasta Nízký GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Těsto z urad dal Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Cizrnová pomazánka s medem nebo stevií a kořením Nízký GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 cizrnové placky Nízký GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sója mléčný prášek Nízký GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Těstoviny z cizrny s lehkou sýrovou omáčkou Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 vafle z cizrny Nízký GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Veganské polpette z luštěnin Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Cizrnová mouka wrap Nízký GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Falafel Nízký GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafelový karbanátek Nízký GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 smažený zeleninový karbanátek Nízký GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Sušené pinto fazole Nízký GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
čočkové těstoviny Nízký GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
hrachové těstoviny Nízký GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
lentil spirelli Nízký GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Čočka Nízký GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Zelená čočka Nízký GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 Gnocchi z červené čočky Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 hrachová mouka Nízký GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Hráškové noky Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 
Sušený hrách Nízký GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 červená čočková fusilli Nízký GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Gnocchi z cizrnové mouky Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Lasagne těstoviny Nízký GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 Svatojánský chléb Nízký GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Těstoviny ze zeleného hrášku Nízký GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 Čočkové nudle Nízký GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Celá zelená moong dal (syrová) Nízký GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Křupavý pražený cizrna obalená v přírodním kakaovém prášku, bez cukru Nízký GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Červená čočka Nízký GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Dělené žluté mungo fazole Nízký GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Moth fazole Nízký GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Křupavý pražený cizrnový s neslazeným kakaovým práškem Nízký GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 pražený žlutý hrách Nízký GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 
Smažený gram dal Nízký GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
Černá cizrna Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Drcený cizrna Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 hnědá čočka Nízký GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 podzemnice bambarská Nízký GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Pražená cizrna půlená Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Pražená gramová mouka Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Pražené boby Nízký GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Pražená cizrnová svačina Nízký GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Hrách půlený Nízký GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Loupaný holubí hrách Nízký GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 Červená čočka půlená Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Cizrnové fusilli Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Drcená žlutá čočka Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fazolové těstoviny Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Klasický cizrnový hummus Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Pražená sójová mouka Střední GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Proteinové těstoviny z fazole adzuki Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušené bílé fazole Nízký GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 Sušený hrách půlený Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušený půlený hrách Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušený půlený žlutý hrách Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 Těstoviny z naklíčené čočky Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Tyčinky z cizrnové mouky Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Mletá čočka Nízký GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
