Luštěniny
532 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Hummus s pažitkou Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Hummus z cizrny a avokáda Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Jednoduchá směs cizrny Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Karbanátek z černých fazolí a cukety Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Klíčená cizrna Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 konzervované černé fazole oko Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Konzervovaný hrášek Nízký GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Lehké fazole Nízký GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Lima fazole Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 luštěniny Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Máslový fazol Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Miso z cizrny s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 mražené boby Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 musabaha Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Obří fazole Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Omáčka z hnědých fazolí Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Pomazánka z červené čočky a pečených paprik Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Rostlinná klobása (luštěniny a celozrnné, nízký sodík) Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Rostlinná klobása z čočky Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Rostlinná placka (fazole/luštěniny) zabalená v salátu Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Rostlinné drobenky (na bázi černých fazolí) Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Rostlinné masové kuličky (na bázi čočky) Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Rostlinný protein na bázi čočky Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Rozmačkané fazole cannellini s rozmarýnem a citronovou šťávou Nízký GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 Salát z cizrny s chilli Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Smažená čočka Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Smažené černé fazole Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Smažené fazole Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Směs sušených fazolí Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Směs vařených fazolí Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Sójová drť Nízký GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Špíz z čočky a zeleniny Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Sušené červené fazole, vařené, bez přidaného sodíku Nízký GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 sušené luštěniny Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Třífázová směs fazolí Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Urad dal (loupaný) Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Vařená cizrna, propláchnutá Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Vařená směs luštěnin Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Vařené čočky v rajčatové omáčce (náhrada masa) Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vařené fazole Nízký GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 vařený bob obecný Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Vařený daal Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Vegansk křupavý proteinový pomazánka Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 veganské chilli con carne Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Zeleninový párek z čočky Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pečená čočková sekaná Nízký GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Pevné nesolené tofu Nízký GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Vařené čočky Nízký GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Bílé fazole, vařené z suchých, bez soli Nízký GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Borlotti fazole Nízký GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Černé fazole Nízký GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Černé fazole, vařené z suchých, bez přidané soli Nízký GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Černé fazole, vařené ze suchých Nízký GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Čerstvý zelený hrášek Nízký GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Červené fazole v rajčatové omáčce Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cizrnová náplň Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Cizrnové těstoviny s pikantním kořením Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 cizrnový ricottový lívanec Nízký GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Čočková těstovina s nízkosacharidovou rajčatovou omáčkou Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Domácí pečené fazole (suché fazole, rajčata, koření, bez přidaného cukru/soli) Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 Fazole garrofón Nízký GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Fazole kinley Nízký GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
fermentovaná celá sójová pasta Nízký GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricot fazole Nízký GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hrách Nízký GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Hrachové pyré Nízký GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 kari z cizrny Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Konzervované pinto fazole Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 náhražka sádla z fazolí a cibule Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Pečené cizrnové placičky se zelím a houbami Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pečené fazole v konzervě Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Rozmačkané fazole Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Salát z čočky a quinoi se zeleninou a bylinkami Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Sušené černooké fazole Nízký GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Vařené černooké fazole Nízký GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Vařené cizrny Nízký GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Vařené zelené hrášky rozmačkané s čerstvými bylinkami a citronovou šťávou (krémová pomazánka) Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Vegansk cizrnová mouka míchaná vejce Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegansk karbanátek Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Veganský zelňák Nízký GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetariánský karbanátek (z luštěnin) Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Velké severní bílé fazole Nízký GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Velké severní fazole Nízký GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Zeleninové kuličky Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Zeleninový karbanátek s černými fazolemi Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Hrachová vláknina Nízký GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Besan chilla Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 bílé fazole Nízký GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Burgerová placka z černých fazolí, ovesných vloček a zeleniny (bez housky) Nízký GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Celé holubí hrách Nízký GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 chana masala Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Cizrna Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Cizrna (vařená ze sušené) Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
cizrnový karbanátek Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Cizrnový plochý chléb Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Dhokla (dělený žlutý moong dal, dušený) Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Dušený zelený hrášek Nízký GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Farinata Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata z cizrny Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 fazole vigna čínská Nízký GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
