Luštěniny
532 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Sójové boby Nízký GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Bílé fazole konzervované Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Celé mungo fazole Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Černý čočkový hummus Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Červené fazole Nízký GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Červené fazole Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Cizrnový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Čočková a zeleninová kari omáčka Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
čočková omáčka Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Čočková polévka Nízký GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Čočková pomazánka Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Čočková těstovina s vařenou zeleninou Nízký GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Čočkový guláš Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Čočkový guláš (s zeleninou, bez přidaného cukru) Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Čočkový kari Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Curry z lilku a cizrny Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Dhal kari Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Dip z černých fazolí a avokáda Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
fazole ledvinka Nízký GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 Hrách kaše (konzervovaný) Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Hrachová polévka Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
klíčené ledvinové fazole Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 konzervované fazole Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Konzervované fazole Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Konzervované severní fazole Nízký GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Kořeněný čočkový dip Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Loupané sójové boby Nízký GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Loupaný bob Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Luštěninový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Marrowfat hrách Nízký GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Mexická směs fazolí, konzervovaná Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 omáčka z černých fazolí Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 pečené fazole bez cukru Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Polévka z červených fazolí Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Polévka z luštěnin a farra Nízký GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Pražené sójové boby Nízký GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Proteinový prášek z naklíčené čočky Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Pyré z bílých fazolí a mořských řas Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Ragú ze shiitake a cizrny Nízký GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Rajčatová omáčka s cizrnou Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Rostlinná čočková klobása Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Rostlinná klobása (čočka a houby) Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Rostlinné masové kuličky Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Rozmačkaná cizrna smíchaná s dušenou zeleninou bez škrobu a čerstvými bylinkami Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 Salát z fazolí a zeleniny Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 směs cizrny a hub Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sója granulát Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sójové kadeře Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Sójové kostky sušené Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sójové kousky Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sójové proteinové křupky Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sójové špagety Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Suchá sójová zrna Nízký GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Suché pražené edamame fazole Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Světle zelené hráškové těstoviny Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Tahini a cizrnová proteinová miska Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Těstoviny z bílých nebo červených fazolí Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 vařená červená čočka Nízký GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Vařený daal Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený dal Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený dal Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený půlený hrách Nízký GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Zeleninová paštika Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Zeleninové chilli Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Žlutá čočka Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Žlutá čočka Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Cizrnový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Čočkový a zeleninový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Rostlinný proteinový pokrm Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Žlutý rozdělený čočkový guláš (dal tadka) Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Náplň do enchilady z čočky (rostlinná) Nízký GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Těstoviny z černých fazolí Nízký GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Čočka (vařená, nesolená) Nízký GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 vařená čočka Nízký GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Vařené celé čočky Nízký GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Vařené celé zelené čočky Nízký GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Vařené čočky Nízký GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Bílá fazolová a houbová pomazánka Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Bílkovina z luštěnin Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
bob obecný Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Cannellini fazole Nízký GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 Černé fazole Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 červené fazole v nálevu, scezené Nízký GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Červené ledviny bez přidané soli nebo omáčky Nízký GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 charro fazole Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Cizrna dušená v domácí rajčatové omáčce Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Cizrnová pomazánka Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Čočková pomazánka Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Čočkové těstoviny s dušenou brokolicí a extra panenským olivovým olejem Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Cowboy kaviár Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal čočka Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dip z bílých fazolí Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Edamame těstoviny Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Fazole v rajčatové omáčce Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Fazolová pasta Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 fazolová salsa Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 fazolový guláš Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fazolový salát Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Fermentované hnědé fazole Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Hrášek se zelím Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
