Luštěniny
532 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Směs lupinových bobů Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Solený seitan Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sója chorizo Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
sójové párky Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Sójový granulát Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sójový kebab Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 tempeh rendang Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Tofu a zeleninová placička Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 tofu kabanos Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu restované s neškrobovou zeleninou v lehké, nízkocukerné omáčce Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu singapurského stylu Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
uzený chipotle hummus Nízký GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 vařené lupinové boby Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 vařené zelené fazolky Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vařený arašíd ve skořápce Nízký GI 14 GL 2 / 100 g 8/10 Veganský mletý produkt Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegetariánské mleté maso Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Zeleninový vývar s čočkou nebo cizrnou Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Černá sójová mouka (celá) Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Cizrnový hummus Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Čočková zeleninová polévka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Dýňová a čočková polévka Nízký GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Edamame pomazánka Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Fazole flageolet Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Fazolová a cibulová polévka Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Hrášek Nízký GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus s kari Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Hummus s pečenou zeleninou Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus se sušenými rajčaty Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hummusový dip s příchutí ranch Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Krémový hummus s bazalkou Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 lilkový hummus Nízký GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 
Little Sesame hummus s konzervovaným citronem Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 Mletý pískavice řecké seno Nízký GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Nezpracovaný zelený hrách Nízký GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Pečené obalované plátky tofu (celá zrna nebo ořechová mouka) Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Pískavice semen Nízký GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Plněná sója Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Polévka z fazolí a kapusty Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Proteinová pomazánka cibule-česnek Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Smažené tempeh Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Sója burger Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Sója paštika Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sójová pasta se sníženým obsahem sodíku Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Sušené tofu tyčinky Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Veganská játrová paštika Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetariánský sójový protein Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Zeleninový a luštěninový guláš Nízký GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 Zelné závitky s fermentovaným tempehem a zeleninou Nízký GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 Sójová krupice Nízký GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 BBQ rostlinný burger Střední GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Beluga čočka Nízký GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Bob obecný Nízký GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 bylinkové hummusové kousky Nízký GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Celé hnědé čočky Nízký GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Cizrnový a špenátový guláš Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Čočka dušená se špenátem nebo kapustou, s minimem soli Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Čočková a špenátová polévka Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Čočkový a zeleninový chili Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Čočkový a zeleninový guláš Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Čočkový a zeleninový guláš (s minimem oleje) Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Čočkový dresink Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Čočkový kari s lehkým kokosovým mlékem nebo mandlovým mlékem Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
dal z klíčených mungo fazolí Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Domácí čočková polévka Nízký GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Domácí hrachová zeleninová polévka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Dušená černá fazole s zeleninou Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Dušená čočka se zeleninou Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Fazolová polévka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Fazolový a zeleninový guláš (bez přidané soli) Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Fermentovaná pasta z černých sójových bobů (bez přidané soli) Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentované sójové boby Nízký GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentovaný čočkový protein Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hrachová polévka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Jemný hummus s pečenou dýní Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Klíčky černé čočky Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Konzervované ledviny fazole Nízký GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Naklíčená černá čočka (vařená) Nízký GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 Naklíčená čočka Nízký GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Nízký GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Nízký GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Nezpracované černé čočky s neporušenou slupkou Nízký GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 Plněné zelné listy s čočkou Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 polévka z limských fazolí s rajčaty Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Rostlinná bílá fazolová omáčka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Salát z naklíčené zelené čočky Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Sambar Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Směs nudlí z černých fazolí a cukety Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Sójová pomazánka (nesolená, bez přísad) Nízký GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Sójové maso Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 sójové nudličky Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Tesco Plant Menu Veganské Masové Kuličky Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Vařené žluté hrách Nízký GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 veganská boloňská omáčka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Vařená čočka Nízký GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Lupinová mouka Nízký GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinový proteinový prášek Nízký GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Texturovaný sójový protein Nízký GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sójové nudle Nízký GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sója Nízký GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
