Luštěniny
532 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Hráškový proteinový nápoj Nízký GI 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Vysokoproteinové tofu Nízký GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Přírodní tofu smažené na olivovém oleji Nízký GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Alternativa jogurtu z konopných semínek Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Bazalkové tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bílé tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Bio pevné tofu s pečeným kadeřávkem a konopnými/dýňovými semínky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Celé edamame fazole, lehce solené a napařené Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Černé sójové boby Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvá yuba Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Červené tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Cukrový hrášek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Domácí hummus s extra panenským olivovým olejem Nízký GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Dušené tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Extra pevné tofu proužky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fazolovník čínský Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentované tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentované tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Grilované tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hedvábné tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hedvábné tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hedvábný tofu bylinková pomazánka Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
hrachový protein Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Hrachový protein a kakaový shake (s vodou nebo neslazenou mléčnou alternativou) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hrachový proteinový izolát Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Hrášková nebo sójová proteinová slupka Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Hummus bez cukru a s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus s citronem a česnekem Nízký GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Klasický hummus Nízký GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Klíčené sójové boby Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
klíčky sójových bobů Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Koncentrát tekutého sójového proteinu (bez GMO) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kořeněné rozdrcené tofu (alternativa sýru) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Míchané hedvábné tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Miso polévka (s daši) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Miso polévkový vývar s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Náplň z tofu a brokolice Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe s tofu Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Neslazená sójová smetana na vaření Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Nízkosodíkové fermentované nebo marinované tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pálený tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pečené pevné tofu s bylinkami a kořením Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pevné tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Pevné tofu dušené s čerstvými houbami a aromaty Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Přírodní tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Romano fazole Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rostlinný parmazánový tofu drobek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Salát z černých sójových bobů Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Smažené tempehové proužky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Smažené tofu s bok choy a kořením Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Smažený tofu sáček Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Sojade Skyr Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Sójová jogurtová alternativa (plain, neslazená) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sójová smetana Nízký GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Sójový jogurt (neslazený, rostlinný) Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sójový protein Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sójový skyr Nízký GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sušená tofu kůže Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tekutý sójový proteinový koncentrát Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh lehce opečený na avokádovém oleji Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh marinovaný v bylinkách a koření, pečený Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh přírodní nesolený Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh slanina Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu cutlet Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu marinované v misu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu míchané Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu nori závitek Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu párek Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tofu proužky (air-fried, minimální olej) Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu s bylinkami Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu založená rostlinná alternativa sýra Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-maitake tyčinky Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tvrdé tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tvrdé tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tvrdé tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
uzené tofu Nízký GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Uzené tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Uzený tempeh Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 vařené tofu Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Nízký GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Celá vařená sója Nízký GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Celé sójové boby, lehce napařené a posypané solí Nízký GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 Cizrnová mouka Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Cizrnový protein Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Cukrový hrášek Nízký GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Domácí miso polévka s nízkosodíkovou miso pastou a edamame Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Edamame dip (s citronovou šťávou a bylinkami) Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
fermentované tempeh klobásové drobení Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hummus s červenou paprikou Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Hummus se sníženým obsahem tuku Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Hummus z cizrny s hořčicí a kořením Nízký GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 klíčky mungo Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Krémový salátový dresink na bázi hummusu Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Lupinová alternativa jogurtu Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 naklíčená cizrna Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 natto s kimči Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Rostlinná klobása (sójový protein) Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Rostlinné kuře Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 smažené tempeh Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
