Celá vařená sója
Nízký GI
GL 3 na typická šálek (150 g) · GL 2 na 100 g
- Vysoký obsah bílkovin
- Střední obsah tuku
Celá vařená sója má glykemický index 16, stejný jako běžný Sójové boby (16). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 3.
Aktualizováno 15. 10. 2025 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Sójové boby
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sójové boby - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
Klíčené sójové boby - Salát z černých sójových bobůGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 25 · GL 3 na 100 g baked
Plněná sója - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
Fermentované sójové boby - Loupané sójové bobyGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- GI 18 · GL 5 na 100 g roasted
Pražené sójové boby - +3 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Celá vařená sója je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 173 kcal |
| Sacharidy | 9.9 g |
| Cukry (celkem) | 3 g |
| Přirozené | 3 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bílkoviny | 16.6 g |
| Tuky | 9 g |
| Nasycené | 1.3 g |
| Nenasycené | 7.7 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah bílkovin
- Bohatá na vlákninu
- Nízký glykemický index
- Střední obsah tuku
- Obsahuje některé přírodní cukry
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Celá vařená sója?
Celá vařená sója má glykemický index 16 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 3; na 100 g je glykemická zátěž 2.
Je Celá vařená sója vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Celá vařená sója má nízký glykemický index (16), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Sójové boby má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Sójové boby v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Klíčené sójové boby (1 na 100 g).
Zkontrolujte Celá vařená sója v aplikaci Logi, s vaší porcí.
