Suchá sójová zrna
Nízký GI
GL 7.5 na typická šálek (150 g) · GL 5 na 100 g
- Nízký glykemický index a zátěž
- Středně vysoký celkový obsah tuku
Suchá sójová zrna má glykemický index 16, stejný jako běžný Sójové boby (16). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 7.5.
Aktualizováno 14. 10. 2025 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Sójové boby
- GI 16 · GL 4.8 na 100 g
Sójové boby - GI 15 · GL 1 na 100 g sprouted
Klíčené sójové boby - Salát z černých sójových bobůGI 15 · GL 1 na 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 na 100 g cooked
Celá vařená sója - GI 25 · GL 3 na 100 g baked
Plněná sója - GI 33 · GL 4 na 100 g fermented
Fermentované sójové boby - Loupané sójové bobyGI 18 · GL 5 na 100 g hulled
- +3 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Suchá sójová zrna je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 446 kcal |
| Sacharidy | 30.2 g |
| Cukry (celkem) | 7.3 g |
| Přirozené | 7.3 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 9.3 g |
| Rozpustná | 2.8 g |
| Nerozpustná | 6.5 g |
| Bílkoviny | 36.5 g |
| Tuky | 19.9 g |
| Nasycené | 2.9 g |
| Nenasycené | 17 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký glykemický index a zátěž
- Velmi vysoký obsah bílkovin
- Bohatá na vlákninu
- Středně vysoký celkový obsah tuku
- Obsahuje některé nasycené tuky
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Suchá sójová zrna?
Suchá sójová zrna má glykemický index 16 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 7.5; na 100 g je glykemická zátěž 5.
Je Suchá sójová zrna vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Suchá sójová zrna má nízký glykemický index (16), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Sójové boby má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Sójové boby v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Klíčené sójové boby (1 na 100 g).
Zkontrolujte Suchá sójová zrna v aplikaci Logi, s vaší porcí.
