Zelená čočka
Nízký GI
GL 18.9 na typická šálek (150 g) · GL 12.6 na 100 g
- Velmi nízký glykemický index a glykemická nálož
- Střední hustota sacharidů
Zelená čočka má glykemický index 21, stejný jako běžný Čočka (21). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 18.9.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Čočka
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
Čočka - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
uzené tofu - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
Čočka dušená se špenátem nebo kapustou, s minimem soli - GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
Čočkový dresink - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Naklíčená černá čočka (vařená) - Naklíčená čočkaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Vařená čočka - +15 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Zelená čočka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 353 kcal |
| Sacharidy | 60.1 g |
| Cukry (celkem) | 2 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10.7 g |
| Rozpustná | 3.2 g |
| Nerozpustná | 7.5 g |
| Bílkoviny | 24.6 g |
| Tuky | 1.1 g |
| Nasycené | 0.2 g |
| Nenasycené | 0.9 g |
| Sodík | 6 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Velmi nízký glykemický index a glykemická nálož
- Vynikající zdroj rostlinných bílkovin a vlákniny
- Střední hustota sacharidů
- Vyžaduje důkladné namáčení/vaření pro minimalizaci antinutrientů
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Zelená čočka?
Zelená čočka má glykemický index 21 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 18.9; na 100 g je glykemická zátěž 12.6.
Je Zelená čočka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Zelená čočka má nízký glykemický index (21), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Čočka má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Čočka v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž uzené tofu (1 na 100 g).
Zkontrolujte Zelená čočka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
