Hrách půlený
Nízký GI
GL 34.2 na šálek (190 g) · GL 18 na 100 g
- Vysoký obsah bílkovin
- Střední až vysoká glykemická nálož
Hrách půlený má glykemický index 32 (Nízký). Jedna šálek (190 g) přidá glykemickou zátěž 34.2.
Aktualizováno 3. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2 na 100 g Mají výrazně nižší obsah čistých sacharidů ve srovnání se žlutým hrachem, díky čemuž jsou ideální pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
Směs lupinových bobů - GL 3 na 100 g Poskytují mnohem nižší glykemickou nálož na porci, což vede k minimálnímu dopadu na hladinu inzulínu.
Černá sójová mouka (celá) - GL 6 na 100 g Klíčení zlepšuje stravitelnost a dále snižuje glykemickou odezvu ve srovnání se standardním sušeným žlutým hrachem.
Klíčená cizrna
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Hrách půlený je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 12 g | 2.2 |
| 1 šálek | 190 g | 34.2 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 340 kcal |
| Sacharidy | 55 g |
| Cukry (celkem) | 3.5 g |
| Přirozené | 3.5 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 16 g |
| Rozpustná | 4.8 g |
| Nerozpustná | 11.2 g |
| Bílkoviny | 23 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasycené | 0.3 g |
| Nenasycené | 1.2 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah bílkovin
- Vynikající zdroj vlákniny
- Nízký glykemický index
- Střední až vysoká glykemická nálož
- Vysoký obsah celkových sacharidů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Hrách půlený?
Hrách půlený má glykemický index 32 (Nízký). Jedna šálek (190 g) má glykemickou zátěž 34.2; na 100 g je glykemická zátěž 18.
Je Hrách půlený vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Hrách půlený má nízký glykemický index (32), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Hrách půlený ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Hrách půlený má glykemickou zátěž 18 na 100g, což znamená mírný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Hrách půlený v aplikaci Logi, s vaší porcí.
